Легкі способи зняти стрес

• Може 9, 2024

Стрес, здається, є способом життя в ці дні, але надмірний стрес може спричинити величезний вплив на організм і розум. Наприклад, артеріальний тиск у людини може різко піднятися, коли вона перебуває під стресом. Якщо стресори довгострокові, їх потенціал не тільки підвищувати артеріальний тиск, але й підтримувати його не слід сприймати як належне.

У цьому швидкоплинному світі, в якому ми живемо, ми дійсно повинні встигнути зупинитися і понюхати троянди. Легко потрапити в вихор завдань, обов'язків та проектів, навіть не усвідомлюючи, що ми робимо для себе.

Нижче наведено кілька легких переживань стресу, які допоможуть вам розслабитися та розслабитися. У розпал вашого неспокійного дня, коли ви зайняті задоволенням потреб усіх навколо вас, не забудьте про зустріч із нашими. Це може змусити вас захворіти, буквально!

1. Сміятися вголос. Сміх по-справжньому - чудове ліки. Коли ви смієтеся, ваш мозок знімає напругу, хоч би тимчасово. Сьогодні обміняйтеся кількома жартами з колегою чи другом. Шумний сміх може бути саме тоді, коли вам потрібно буде розмотати кілька висічок.
2. Побалуйте себе день у спа-центрі. Немає нічого, як жвава тренування, щоб змусити цих ендорфінів циркулювати. Слідкуйте за тим, щоб ви розслабилися в теплому джакузі, бажано наодинці, щоб ви могли зібрати свої думки, спорожнити розум, а потім просто зосередитись на теплих струменях води, що пульсує проти ваших втомлених, але щасливих м’язів. Далі, якщо ваш оздоровчий спа-салон пропонує загальний масаж тіла, педикюр, манікюр чи догляд за обличчям, придбайте його, якщо не всі. Ароматерапія, м'яка музика та лікувальний масаж можуть перетворити навіть найпружнішу людину у мокру локшину.
3. Прийміть довгу гарячу ванну. Таким чином, у вас немає часу та ресурсів, щоб розбавитись у спа-центрі, ви все одно можете отримати багато цих переваг у затишку свого власного будинку. Робіть тренування улюблених пісень. Просто перемістіть це тіло. Не має значення, чи бігаєте ви на місці, виконайте стрибки на джеках або складайте власну рутину. Просто рухайтесь! За кілька доларів можна придбати найрізноманітніші ароматерапії. Лаванда особливо розслабляє, але вибирайте той аромат, який вам найбільше подобається. Свічки, пахощі, олія для ванни та інші продукти тепер виходять у різноманітних ароматах, щоб порадувати навіть самих дискримінаційних носів.
4. Дихайте! Дивно, скільки глибокі дихальні вправи можуть допомогти вам розслабитися. Незалежно від того, ви зайнятий генеральний директор чи перевтомлена мама, яка залишається вдома, у вас є час для дихання. Ви робите це знову і знову, щохвилини, навіть не думаючи про це. Просто ввійдіть у звичку робити повільні, методичні вдихи протягом декількох хвилин щодня. І так, якщо вам потрібно, ви можете робити багато завдань, роблячи це, хоча бажано, ви просто будете сидіти на місці, закрити очі і зосередитись на диханні.

Відео Інструкція: Три способи зняти стрес і зміцнити здоров'я (Може 2024).