Фрукти та овочі роблять вас щасливішими

• Може 2, 2024

Райдужна дієта просто стала яскравішою. Люди, які їдять фрукти та овочі, отримують важливе емоційне задоволення: Щастя. Оскільки багато хто з нас не є мотивованими їсти здоровіші продукти для запобігання раку, серцевих захворювань або хвороби Альцгеймера - занадто далеко в майбутньому - нас можуть насправді переконати, якщо винагорода відбудеться швидше. Хто знав, що щастя таке просте, як з'їсти 8 щоденних порцій фруктів і овочів, як брокколі, морква, яблуко або миску з вишнею?

Захоплююче дослідження з Університету Уоріка в Англії, в якому використовували 12 000 випадково відібраних людей, які вели щоденники про їжу та опитувались психологами (як опубліковано в Американський журнал громадського здоров’я), стверджує, що вживання більшої кількості фруктів та овочів може значно підвищити рівень щастя людей. Для кожної додаткової щоденної порції фруктів та овочів до 8 порцій на день були переваги позитивності. Дослідники порівнювали це збільшення споживання з емоційним еквівалентом "збільшення задоволеності життям, аналогічним переходу від безробіття до зайнятості". І це підвищення добробуту сталося протягом двох років після покращення дієти, а не далекого майбутнього.

Дослідники вважають, що в кінцевому підсумку це дослідження може бути пов’язане з сучасними дослідженнями антиоксидантів, що говорить про зв'язок оптимізму з каротиноїдом у крові. Однак це твердження потребує більшого розслідування.

Якщо ви вважаєте, що в даний час найздоровішою дієтою є середземноморська дієта, і всі ми знаємо, що Середземномор’я відоме своїм сонячним розташуванням і веселковим масивом фруктів і овочів, то це нове дослідження продовольства просто стало яскравішим. Хоча стати вегетаріанцем чи вегетаріанцем для когось може бути загрозливим, вживання більше фруктів та овочів щодня є досяжним і практичним для загального здоров'я, управління вагою, рівня енергії та, мабуть, більшого щастя.

Soul Food: Переваги райдужної масиви фруктів та овочів

Передумова райдужної дієти полягає в тому, що вам доведеться трохи дощу (негаразду), щоб побачити дивовижну веселку. У нас складні стосунки з їжею. Багато хто з нас їсть, щоб заповнити порожнє серце або нудьгувати, тому що ми відчуваємо себе низько і безцільно, і більшість з нас їдять, коли відчуваємо стрес, щоб самозаспокоїтись. Маятник може розгойдуватися обома способами, дотримуючись плану прийому їжі, тому дотримуйтесь його основного та природного. Замість того, щоб купувати нездорову, цукру, жирну та солену їжу чи ставати настільки клінічною, щоб купувати фітонутрієнти, такі як лікопени, лютеїни, антоціани, мінерали, вітаміни тощо, просто перейдіть до розділу продукту вашого супермаркету та виберіть кольоровий масив фруктів. і овочі. Їжте вісім порцій на день для фізичного та емоційного здоров'я.

• Побалуйте свої очі барвистими продуктами.
  
• Вміст води, який міститься в кавуні, апельсинах і грейпфрутах, ківі, винограді, огірках, томатах і овочевих або фруктових супах, допомагає у схудненні, надсилаючи мозку повідомлення, що шлунок переповнений.
  
• У ягодах мало калорій, багато вітаміну С і потрібно їсти довше. Їх насичений колір сигналізує про фітохімічні речовини та поживні речовини. Чорниця - це потужність для мозку; журавлина допомагає запобігти інфекціям сечовивідних шляхів.
  
• Яблука дійсно не відволікають лікаря, і їх хрускіт - це прекрасне зняття стресу.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: КАРВІНГ по-дрогобицьки. ВИРІЗАЄМО КВІТИ З ОВОЧІВ (Може 2024).