Рецепт тунфіда Едамаме

• Може 6, 2024

Цей простий рецепт тундаму для едамаму вимагає лише мікрохвильової печі для пропарювання едамаму, і ви налаштовані! Швидка, легка, поживна страва.


Інгредієнти:
1 тунець
1 паровий мішок з едамамом
майонез
кріп
сіль
перець

Покладіть пароварку з едамамом у мікрохвильову піч. Зазвичай це близько 3 хвилин вгору, оскільки він самопарується, плюс ще 2 хвилини відпочинку. Поки це готується, відкрийте свою банку тунця і злийте масло. Моя кішка обожнює, як тунічне масло як частування.

Змішайте тунець з приблизно 1/4 склянки майонезу. Люди дивовижно різняться щодо того, наскільки їм подобається майо зі своїми тунцями, тож зробіть це за власним бажанням. Змішайте приблизно 1/4 ч. Ложки кропу - знову ж таки, більш-менш на ваш смак. Знову додаємо сіль і перець за смаком.

Коли едамам завершиться циклом, змішайте приблизно стільки ж, скільки у вас тунець. Це буде залежати від того, скільки майо ви використовували, але приблизно в півсклянки.

Ретельно перемішайте і насолоджуйтесь!

Це чудова швидка страва - едамам додає рибі тунця свіжу текстуру, не сильно змінюючи профіль смаку.

Що стосується поживності, тонець не має вуглеводів, у майонезі немає вуглеводів, а в едамамі близько 4 г чистого вуглецю плюс 5 г клітковини. Таким чином, ви отримуєте велику дозу клітковини, що дуже важливо для вашого здоров'я. Ви отримуєте залізо, калій і вітамін С. Все це майже для будь-яких вуглеводів.

Деякі варіанти оживити цю страву - додати різноманітні сири, посипані зверху. Ви можете зайти з біло-жовтими подрібненими сумішами чеддера, які є в більшості магазинів. Для більш пікантного аромату можна змішати паприку або інші види перцю. Ви також можете додати в оливки або каперси для більш відчутного смаку.

Якщо ви шукаєте більшу страву, спершу викладіть грядку з листя салату і використовуйте тунда едамама як начинку для салату. У цьому випадку ви можете додати помідори та огірки для створення салату.

Насолоджуйтесь!

Рецепти з низьким вмістом вуглеводів у мікрохвильовій піч Ця кулінарна книга містить поради, списки покупок та смачні рецепти їжі в більш здоровому вигляді. Кожен рецепт вимагає лише мікрохвильовки та декількох хвилин вашого часу. Інвестуйте у здоровіший спосіб життя для вас та вашої родини! Рецепти з низьким вмістом вуглеводів у мікрохвильовій піч - Повна інформація

Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Edamame 2 Simple Recipes (Може 2024).