П’ять малих кроків до розриву психічного стресу

• Може 16, 2024

Наш розум перевантажений. Коли щось перевантажено, воно не може функціонувати на повну потужність. Обов’язково потрібно розвантажувати, щоб речі нормально функціонували та працювали безперебійно. Настав час зробити кілька кроків назад і відновити психічне здоров'я. Наступні п’ять кроків не є важливими, але безумовно приведуть вас на правильний шлях до зриву психічного напруження.

Стрес може виникнути в нашому житті з багатьох різних причин. Це може бути від домашніх ситуацій, робочого середовища, неможливості сплатити борги, нових відносин, неможливості впоратися зі змінами. Він варіюється від людини до людини. І те, як ми боремося зі стресом і вирішуєш, також різниться залежно від людини.

Деякі люди вміють добре впоратися з певними стресами, тоді як інші можуть боротися, і стрес стає для них ментальним блоком. Деякі симптоми психічного напруження: неможливість зосередитися, частий гнів чи спалахи, втрата впевненості в собі, перепади настрою, панічні атаки, сильний страх, зміни апетиту, неспроможність приймати рішення. Якщо не лікувати або не лікувати, психічне напруження може перерости у фізичне захворювання.

Неможливість впоратися з психічним напруженням або уникнути його може призвести до інших проявів чи пороків. Такі як: підвищене споживання алкоголю, порушення їжі, порушення сну, наркоманія тощо.

Перший крок

Перший крок у руйнуванні психічного стресу - це просто визнати та визнати джерело стресу. Якщо ви зможете точно визначити, що саме спричиняє стрес, ви, швидше за все, матимете шанс або усунути цей стрес-фактор зі свого життя, або змінити спосіб боротьби або взаємодію з конкретним джерелом стресу.

Другий крок

Другий крок у руйнуванні психічного напруження - надати пріоритет. Ми можемо завалитися досить швидко, коли занадто багато беремо на себе. Ми повинні почати розставляти пріоритети, що є найважливішим у нашому житті. І як тільки ви визначите пріоритет, не забудьте дотримуватися розкладу, який вам комфортний. Вміння визначити пріоритет у речах і людях у нашому житті допоможе нам знайти рівновагу. Сім'я, робота, друзі, веселий час. Так. Час розваг. Частина нашого психічного стресу - це неможливість розслабитися та віджатись від усього, що ми робимо та стикаємось із кожним днем. Отже, не забудьте зробити веселий час частиною свого пріоритету!

Третій крок

Третій крок - організація. Організація дуже допомагає у підтримці рівня стресу як мінімум у нашому житті. Подумайте над цим: якщо ви не в змозі утримати свою увагу, і все перебуває в постійному хаотичному стані - рівень стресу неминуче посилиться.

Доведення організації до вашого життя допоможе вам підтримувати рівновагу. Складайте щоденний список справ і дотримуйтесь його. Виконайте по одному завдання. Управління часом є ключовим у підтримці порядку та своєчасності.

Четвертий крок

Четвертий крок - вправа. Рух наших тіл - це вірний спосіб звільнення від стресу. Коли ми займаємося фізичними вправами, норадреналін виділяється. Що допомагає мозку боротися зі стресом. Припускають, що у активних людей менше стресу, ніж у сидячих людей. Вправи збільшують приплив крові та кисню, який надходить ваш мозок. Показано, що [вправа] знижує рівень стресу у багатьох людей. Набагато, як займатися коханням. Так! Я це сказав! Займатися коханням - це чудова фізична вправа, яка допомагає перекачувати кров, текти кисню та тіло відчувати себе розслабленим та ситим.

Отже, наступного разу, коли ви відчуєте себе трохи стрес; спробуйте швидку прогулянку, швидкий плавання. Або, займаючись любов’ю до свого подружжя!

П'ятий крок

П’ятим кроком у допомозі збити розумовий стрес є: медитація. Уміння знайти тихе місце і зосередити себе, може пройти довгий шлях у подоланні психічного напруження. Медитація давно практикується як ефективний інструмент для зменшення стресу. Настільки, що багато компаній прийняли практику для своїх працівників і створили кабінети для медитації, щоб працівники могли займатися медитацією.

Медитація може зняти напругу дня і дати відчуття внутрішнього спокою та спокою. Багато людей мають різні способи медитації. Медитація та молитва часто є поєднанням, яке багато хто відчуває, що допомагає їм допомогти звільнити стрес і знайти напрямок.

Є різні типи* медитації Тому обов'язково з’ясуйте, яка форма медитації буде найкраще працювати для вас, і дотримуйтесь її.

Бонусний крок

Ось бонусний крок для вас: НІ! Тільки навчитися говорити "ні" позбавить від багатьох психічних навантажень. Іноді люди перебільшують себе. Деякі люди просто схильні завжди говорити так! Зробіть собі і своєму психічному здоров’ю користь, і навчіться говорити "ні"!

Це лише шість маленьких кроків, які ви можете зробити зараз, щоб зламати психічне напруження. Це не коштує нічого, крім часу та зусиль з вашого боку. Ви цього не варті? Ось для вас здорових у кожній галузі: психічно, емоційно та фізично!

* Клацніть тут для типів медитації