Grhelin - гормон сну і голоду

• Квітня 26, 2024

Grhelin - це гормон, який пов'язує сон і голод. Якщо у вас виникають проблеми із схудненням, уважно подивіться на кількість сну, який ви отримуєте щодня. Вони можуть бути дуже тісно пов'язані!

Грілін, очевидно, виробляється в двох різних місцях - шлунку та мозку. Цей гормон допомагає вашому організму регулювати апетит. Наприклад, якщо ви приймаєте невелику кількість їжі, грилілін вивільняється, викликаючи почуття голоду і змушує ваш шлунок почати бурчати.

Чомусь у людей з ожирінням, здається, є менша кількість гриліну, ніж у інших. Можливо, їх тіла стали більш чутливими до гриліну, і їм не потрібно стільки присутніх, щоб викликати почуття голоду. На жаль, цей нижчий рівень гріліну був пов'язаний з проблемами народжуваності, тому особливо люди, які хочуть мати дітей, повинні звернути увагу на цей гормон.

Тож важлива велика кількість гріліну у вашому організмі - але ви також хочете, щоб ваш організм випускав лише ту кількість, яка підходить саме вам, незалежно від того, що ви бачите. Тобто, скажімо, кількість Х гриліліну у вас почувається прекрасно, але в 2 рази кількість гриліліну викликає почуття голоду. Ось де надходить недосипання.

Якщо ви не висипаєтеся, це змушує ваш організм робити більше гріліну. Тепер ви відчуваєте голод. Це означає, що коли ви прокидаєтеся, ви відчуваєте себе голоднішими, ніж зазвичай, і їсте більше, ніж зазвичай, протягом дня. Справа не в тому, що ви насправді потребуєте більше їжі. Ваш живіт не більший. Це просто ваші гормони змушують вас їсти більше.

Якщо ви відчуваєте справді голодний протягом дня, обов'язково перегляньте свої щоденні журнали сну. Ви щодня отримуєте повні 7-9 годин сну? Якщо у вас проблеми зі сном, не забудьте опублікувати на наших форумах, щоб ми могли дати вам поради. У нас є безліч порад щодо хорошого сну. Поговоріть з лікарем. Однак ви це зробите, знайдіть більш якісні години сну у свій графік. Це може означати різницю прориву в тому, як ви худнете.


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Хочу похудеть с чего начать. С контроля Грелина и Лептина гормонов голода и сытости (Квітня 2024).