Здорові салати для схуднення

• Може 13, 2024

“Приготувати гарний салат - це бути геніальним дипломатом - проблема цілком однакова в обох випадках. Щоб точно знати, скільки олії потрібно залити оцтом.” ~Оскар Уайльд

Літо - ідеальний час для смачних салатів. Багато людей автоматично вважають, що салати корисні. Однак додавання додаткового сиру, висококалорійної заправки та грінок може перетворити цей здоровий салат у страву з високою калорійністю та високим вмістом жиру, яка може зупинити ваші зусилля щодо схуднення. Ознайомтеся зі здоровими салатами нижче, які задовольнять ваш апетит та допоможуть вам залишитися на дієті. Спробуйте експериментувати, додаючи різні овочі та власні домашні вбрання. Ці салати чудово підходять для легких обідів або вечірньої трапези та смачного способу додати до їжі фрукти та овочі.

1. Мексиканський салат з авокадо з куркою - Інгредієнти: дитячий шпинат, курка на грилі, помідори нарізані кубиками, чорна квасоля, червона цибуля, нарізаний авокадо, сметана, сальса, чорні оливки, сир моцарелла.

Напрямки: Помістіть дві чашки органічного дитячого шпинату в миску. Виріжте 4 унції. куряче філе на грилі і додати до шпинату. Нарізаємо половиною органічного помідора, ¼ червоною цибулею і ¼ авокадо і додаємо в миску. Додайте одну склянку чорної квасолі та дві столові ложки сиру моцарелла. Зверху покласти дві столові ложки сметани, 5 чорних оливок і дві столові ложки сальси.

2. Літній салат з курячого полуниці- Інгредієнти: шпинат дитячий, курка на грилі, сир фета, нарізана полуниця, волоські горіхи, селера, червона цибуля. Заправка: порошок чилі, оливкова олія, звичайний грецький йогурт.

Напрямки: Помістіть дві чашки органічного дитячого шпинату в миску. Виріжте 4 унції. куряче філе на грилі і додати до шпинату. Додайте ½ склянки нарізаної кубиками полуниці, ¼ склянки нарізаної селери і ¼ склянки нарізаної червоної цибулі. Посипте двома столовими ложками сиру фета. Приготуйте заправку в окремій мисці, додавши 1/2 склянки простого органічного грецького йогурту, одну столову ложку оливкової олії та одну чайну ложку порошку чилі. Заправляйте соусом салат або їжте його збоку.

3. Здоровий салат тако- Інгредієнти: органічний салат з роману, мелена індичка, сальса, чорна квасоля, авокадо, сметана, червона цибуля, чіпси органічної тортили, чорні оливки, морська сіль, порошок чилі.

Напрямки: Помістіть у миску дві склянки салату з румуном, додайте ½ склянки коричневої меленої індички (приправленої однією столовою ложкою порошку чилі і злегка посипавши морською сіллю), ½ склянки чорної квасолі, ¼ склянки подрібненої червоної цибулі та 1/3 нарізаного авокадо. Зверху залийте ½ склянки сальси, двома столовими ложками сметани та п’ятьма нарізаними чорними оливками. Посипте ½ склянки чіпсів органічної тортили.

Відео Інструкція: Правильне харчування для схуднення. ТРАНСФОРМАЦІЯ (Може 2024).