Рецепти вечері на здоровий день подяки

• Квітня 29, 2024

Ви готові до здорової подяки? Якщо так, допоможуть ці прості, здорові рецепти вечері подяки. А коли ваша вечеря з Днем подяки закінчиться, ви матимете здоров’я, за яке будете вдячні.

Тільки тому, що традиційний вечерю подяки про те, щоб відсвяткувати достаток, не означає, що вам доведеться переїдати велику кількість нездорової, жирної їжі. Ви можете влаштувати традиційну здорову вечерю подяки з індичкою та соусом, солодкою картоплею та здоровою начинкою з індички.

Тож, можливо, пора перерватися з нашою сучасною традицією надмірності. Повернемося до справжнього значення традиційної вечері подяки, яка мала відзначати здоров'я та дружбу.

Ідеальна Туреччина з найкращою начинкою для Туреччини

Ця смачна начинка з дикого рису - це ситна альтернатива важкій начинці з хліба. Почніть з індички від 12 до 15 фунтів, додайте нижче найкращу начинку з індички і дотримуйтесь, як приготувати ідеальні вказівки для індички. Тоді ви можете насолоджуватися святковими бенкетами, знаючи, що ви також живите своє тіло.

Здоровий фарш з дикого рису індички

З’єднайте і готуйте до готовності:

• 2 склянки змішаного рису (приблизно 1/4 дикого рису до 3/4 коричневого рису басмати)


• 4 склянки нежирного курячого або індичого бульйону


• 3 - 4 ст. тамарі з низьким вмістом натрію

Поки рис готується, кубики і пасеруємо на антипригарній сковороді з 1 ч.л. оливкова олія:

• 2 великі цибулини


• 4 великі стебла селери


• індички потрошки (необов’язково)

Змішайте варений рис з овочами та соломкою, додаючи:

• ½ до 1½ ч. Л. сіль


• 1 - 2 ч. Л. шавлія або улюблена приправа з птиці

Пам’ятайте, начиняйте свою індичку з повільним приготуванням (не самі) і обсмажуйте її за ідеальним рецептом індички. Хоча немає доданого жиру, деякі індичачі жири будуть просочуватися та смакувати начинку.

Здоровий лук без жиру

Інгредієнти (для 3-х до 4-х осіб - відповідно регулюйте):

• 2 ч. Л. підсмажений сушений фарш з цибулею


• 1 склянка нежирного курячого або індичого бульйону


• 1 ст. тамарі з низьким вмістом натрію


• 2 ч. Л. кукурудзяний крохмаль


• 2 ч. Л. борошно з цільної пшениці


• ¼ склянка нежирного сухого сухого молока


• ¼ до ½ ч. Л. сушені цибуля (необов’язково)

Напрямки:

• У невеликій мисці змішайте кукурудзяний крохмаль, борошно з цільної пшениці та сухе молоко. Потім змішайте в ½ склянки бульйону і перемішайте до однорідності.



• Додайте інший ½ склянки бульйону до кипіння в каструлі з тамарі, підсмаженою цибулею і цибулею.



• Зменшіть нагрівання до низького, додайте суміш з кукурудзяного крохмалю і тушкуйте, постійно помішуючи, поки підстилка не загусне.



• Якщо ви хочете більш тонкої підливи, розмішайте в ¼ склянці більше бульйону і тушкуйте ще хвилину.

Ваша вечеря на здоровий день подяки

Здорове свято Дня подяки включає кілька простих овочевих гарнірів, таких як зелена квасоля, запечена солодка картопля або горох, а також салат зі свіжих фруктів на десерт. Але залиште звичайні вершкове масло, цукор та вершки, які, як правило, супроводжують наші сучасні традиційні страви подяки.

Меню:

• Повільне приготування індички з начинкою з дикого рису


• Цибуля без жиру підливна


• Запечена солодка картопля (Випікайте перед тим, як поставити варену індичку в духовку. Потім розігрійте на фользі приблизно 45 хвилин, перш ніж виймати індичку з духовки.)


• Тушкована квасоля або горох (з перловою цибулею)


• Цільнозернові рулони (необов'язково)


• Фруктовий підсолений журавлинний соус (необов’язково)


• Салат зі свіжих фруктів (Якщо хочете, щоб він був вершковим, додайте звичайний несолодкий йогурт з низьким вмістом жиру.)

Ось до здорового здоров’я! Цього року ви можете мати щасливий, здоровий відпочинок і насолоджуватися ним!

Не забудьте ознайомитися з моїм безкоштовним бюлетенем з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Як приготувати ідеальну індичку
7 здорових відпочинкових свят
Який найкращий спосіб схуднути?
5 свіжих рецептів фруктового салату з калоріями

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Дієта чи здорове харчування - говоримо з терапевтом Тетяною Анікєєвою (Квітня 2024).