Огляд йоги для здорового старіння

• Може 9, 2024

Хоча ніхто не хоче померти молодим, більшість із нас побоюються втратити можливості, стосунки та здатність підтримувати особисті інтереси. Крім того, ми боїмося втрати рухливості, когнітивної різкості та здатності змінити світ. Чи може йога допомогти нам перемогти ці негативи чи принаймні уповільнити неминуче? Автори Бакстер Белл та Ніна Золотов доволі важкі справи у своїй останній роботі Йога для здорового старіння. Це книга, яку варто прочитати всім, будь то приправлений йог / ні або повний і зовсім ноб. Не знаєте, з чого почати? Белл і Золотов скажуть тобі. Не знаєте, як продовжувати? Це також висвітлено.

Цей здоровенний фалій (опублікований у великому форматі та охоплює понад триста сторінок) є всеосяжним посібником щодо ролі йоги в підтримці функцій тіла та психіки протягом тривалого та задовольняючого життя. Автори дуже розумно розділили книгу на два розділи, при цьому дискурс про корисність йоги тримався окремо від енциклопедії асана. Ця організація означає, що можна читати і розуміти, як йога допомагає підтримувати тіло і розум витонченими, не порушуючи конкретні інструкції для кожної пози.

Про позитивні ефекти йоги багато написано, але автори цієї книги беруть аргументи далі, ніж зазвичай. Звичайно, Белл і Золотов обговорюють, як йога допомагає підтримувати гнучкість, рівновагу та нервову систему, не обмежену хронічним стресом. Крім того, є важлива інформація про те, як йога впливає на спритність, серцево-судинне здоров'я та розумову рівномірність. Є також розділ про йогічну філософію, який розглядає різні концепції, викладені в історичних текстах йоги (головним чином Бхагавад Гіта і Патанджалі? Йога-сутри). Якщо ви вже читали і те і інше, ви все одно знайдете тут добру інформацію; так, як це буде представлено, змусить задуматися двічі над ідеями, які, можливо, ви ще не повністю усвідомили.

Навіть добре написані та важливі книги мають вади, і я все-таки сприймаю те, що йога сама по собі є достатньою фізичною вправою для людей старшого віку. Автори стверджують, що як вправа з важкою вагою йога допомагає зберегти щільність кісток. Це правда, як і їхня думка, що різні пози допомагають зміцнювати м’язи, які використовуються для виходу та виходу. Крім того, автори, знову ж таки, правильно стверджують, що винясаабо потокові послідовності допоможуть у здоров’ї серцево-судинної системи. Ці глави заслуговують на читання, але також важливо враховувати важливість інших видів фізичних вправ, таких як підняття ваги та ходьба, для загального здоров’я. Йога в поєднанні з іншими видами руху представляє неперевершене поєднання, і дивно, що автори цього не пропонують або взагалі не обговорюють крос-тренінг.

Хоча в кінці книги немає списку подальшого читання, «примітки» розділ надає бібліографічну інформацію, яка цілком може слугувати цій цілі. Автори також надають два індекси: один для поз йоги, на який посилається текст, а другий для загальних тем.

Відмова: Я не пов'язаний ні з автором, ні з публікаціями Shambhala. Я придбав свою копію власними коштами.

Белл, Бакстер і Золотов, Йога для здорового старіння.Ніна. Публікації Шамбали, Боулдер, Колорадо, 2017. ISBN 978-161-180-385-3

Відео Інструкція: Вечерняя расслабляющая йога с поющими чашами (Може 2024).