Як полегшити напругу на пострілі в гольф!

• Може 5, 2024

У ці місяці Гольф для жінок у журналі є хороша стаття Аніки Соренштам про те, як створити впевненість у Трійці. Вона зазначила, що перед тим, як зробити свій перший трійний знімок у ролі жінки на чоловічому турнірі з гольфу на колоніалі у Форт-Уорті в 2003 році, вона виявила, що не може навіть говорити. Вона чекала, коли вона захоче поговорити зі своєю колекцією, і жодного слова не вийшло. Вона постійно думала про всю ажіотаж, який з'явився перед цим турніром, і виявила, що не може дихати, не кажучи вже про розмови.

Вона згадувала, що за допомогою цієї рутини вона вдарила 4-х лісів посеред фарватеру в 243 ярдах, але відчула, що найбільше нервувала в будь-який час перед будь-яким пострілом у гольф. У цій статті вона розповідає про те, як вона боролася з цими потрясіннями, і це може нам допомогти.

По-перше, вона каже, що потрібно дотримуватися розпорядок дня, оскільки це допомагає вам зосередитись на процесі пострілу, а не на те, що може піти не так. Вона каже, що її попереднє вистріл займає всього 22 секунди, і вона завжди дотримується однієї і тієї ж рутини, вибирайте свою ціль, виконайте практичний розмах, щоб послабити вгору, націлити своє обличчя на клуб, зайняти позицію і розгойдуватися.

Друга Анніка каже дихати повільно, оскільки під напругою багато людей швидко помахують. Якщо ви дихаєте повільно, це змушує вас уповільнитись, роблячи вдих через ніс і видих через рот. Вона каже, що це сповільнить серцебиття, і ви не відчуєте напруги над м'ячем.

Третя пропозиція - мислити позитивно, оскільки під тиском прагнеш швидше повернути клуб, тому якщо ти думаєш позитивно, як ти повільно повертаєш клуб. Варто подумати про одне і заздалегідь подумати про той хороший постріл, який ти мав у цій норі в інший час. Зберігання цього образу в голові працювало на неї і раніше.

Її четверта пропозиція - зайняти ціль, тому переконайтесь, що ви дивитеся в ціль, куди хочете, щоб ваш м'яч пішов. Чим більше ви дивитесь на цю ціль, а не на свій м'яч, тим більше шансів прискорити клуб вперед і вдарити м'яч вниз по фарватеру.

Кожен повинен дотримуватися свого розпорядку на кожному знімку, плюс це прискорить гру. Зайняти 22 секунди в попередній рутинній програмі - це чудово, я грав у гольфістів, які занадто багато часу займають додаткові гойдалки, тренування і просто стоять над м'ячем. Це змушує мене сказати «Удар м'яча», але я просто відвертаюся і не дивлюся на них.

Всі ці пропозиції чудово підходять для будь-якого пострілу під час гри в гольф, а не лише у стресових ситуаціях. Це дасть вам звичайну рутину, яка робить вас комфортними при кожному пострілі. Дихаюча річ - це те, що рекомендує "Власна зона", як Дженніфер Скотт думає, що вона поставить вас у гіпнотичний стан, щоб вдарити цей ідеальний кадр. Очіння вашої цілі дає мозку знати, куди ви хочете, щоб м'яч пішов, і тіло буде виконувати. Я все ще працюю над цим. У мене є рутина, схожа на те, що рекомендує Аніка, просто хочу, щоб я міг виконати також і 4-дров'яний удар в 243 ярди вниз по фарватеру.

У нас був Ladies Playday з використанням всього чотирьох клубів, і я вибираю 5-дерев’яну, 6-залізну, 8-залізну і путтер. Це втримало мене в грі з рахунком 45 / 50-95, і я вдарив ці 5 лісів просто чудово. Це була спеціальна гра, щоб навчити мислити на полі для гольфу та виконувати. Це була не найулюбленіша гра всіх, оскільки було багато нюхань та скарг. Спробуйте пропозиції Аніки щодо цієї програми, і вона повинна допомогти вашій грі.

Відео Інструкція: Why we choke under pressure -- and how to avoid it | Sian Leah Beilock (Може 2024).