Як подолати залежність від цукру

• Може 19, 2024

Цукрові наркомани об'єднуються! Прийшов час подолання залежності від цукру та виявлення спокусливої ​​тактики постачальника цукру.

Як цукрова промисловість створює наркоманів із цукром? Перш за все, вони заперечують, що "цукрова залежність" навіть існує. По-друге, приховуючи зростаюче існування цукру майже у всьому, що ми їмо. Чому б інакше вони називали назви цукру на кшталт "випароване сік тростини" або "Флорида кристали"?

Цукор, як і будь-яке інше ім’я, все ще викликає те саме.

І хоча подолання залежності від цукру може бути настільки ж складним, як і відмова від куріння або навіть кокаїну, це важливо для вашого здоров’я та фізичної форми!

Посібник із залежності від цукру в 7 кроків щодо подолання залежності від цукру

1. Признайся, що ти наркозалежний. Як і будь-яка залежність, перший крок у подоланні залежності від цукру - це визнати, що ви наркоман, і зрозуміти наслідки. Пристрасть до цукру може спричинити:

• Збільшення ваги від їжі більше жирної їжі, щоб виправити цукор.
• Високі тригліцериди, збільшуючи ризик серцевих захворювань.
• Розпад зубів від надмірного росту бактерій.
• Метаболічний синдром, що веде до діабету.
• Погане харчування від порожніх калорій.
• Відсутність імунітету до хвороб.
• Періоди депресії.

2. Знайте переваги життя без цукру. Окрім усунення всіх перерахованих вище недоліків, подолання залежності від цукру допомагає схуднути, значно покращує здоров'я, енергію та витривалість - і зараз, і в майбутньому - і робить вас виглядати молодшим та здоровішим.

3. Станьте детективом «прихованого цукру». Цукор ховається скрізь. Не засувай голову в миску з цукром і не зациклюйся на солодкій спокусі. Знайте всі різні назви цукру і вибирайте здорові продукти з низьким глікемічним індексом, щоб підтримувати стабільність цукру в крові.

4. Витягніть свій милий зуб - холодну індичку. Цукор занадто звикальний, щоб повільно відмовляти себе. Плануйте заздалегідь, очистіть свою комору і візьміть деякий час, щоб симптоми відміни пройшли. Шукайте нові способи потішити себе - як тепла ванна та хороша книга.

5. Навчіться любити природні підсолоджувачі природи. Як тільки пройдете перші кілька днів, найздоровіші фрукти та інші натуральні продукти почнуть смакувати солодше. Стевія, природно солодка трава, може допомогти підсолодити їжу та напої, але не перестарайтеся. Ваша мета - зменшити смак до супер солодкої їжі, а надмірне використання штучних підсолоджувачів може зберегти душевну тягу до життя.

6. Подружись із природно милими людьми. Якби ви алкоголік, який видував, ви не бавилися б у барах із п’яними. Тож знайдіть друзів, які підтримують ваш спосіб цукру без цукру. Виїдаючи, ламайте цільнозерновий хліб із корисними людьми та вибирайте смачну їжу без цукру.

7. Очистіть цукор від тіла та духу. Для подолання фізичної залежності потрібно 3–7 днів. Але подолання емоційної прихильності до солодкої комфортної їжі може зайняти більше часу. Ось декілька вказівок.

• Використовуйте цю дієту з низьким глікемічним вмістом зі списком глікемічної їжі, щоб допомогти вам вибрати здоровіші, більш підходящі комфортні продукти харчування, щоб зрівняти тягу.


• Їжте менші страви 5 або 6 разів на день. Не голодуй. Будьте з кожним прийомом їжі або перекусом, щоб підтримувати стабільність цукру в крові.


• Пийте багато води, щоб допомогти вимити цукор і токсини.


• Зробіть подолання залежності від цукру, яке ви головний фокус. Не починайте нову дієту або програму фізичних вправ, поки ви все ще перебираєте цукор. Втрата ваги зазвичай є природним результатом відмови від цукру.


• Якщо ви ковзаєте, пробачте себе, маєте трохи білка, щоб стабілізувати рівень цукру в крові, чистити зуби, випити чашку м'ятного чаю, прогулятися або зробити все, що потрібно, щоб повернутися на трасу в пазу без цукру.

Ознайомтесь з моїм безкоштовним щотижневим бюлетенем з питань природного здоров'я

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Не збивайтеся цукром здорової їжі
Здорові фрукти та овочі з високим вмістом клітковини
Попередити діабет та зворотний діабет природним шляхом
Переваги для здоров'я вправ для ходьби для жінок

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Як подолати залежність від солодкого - поради психолога (Може 2024).