Кіноа

• Може 2, 2024

Квіноа - це здоровий і універсальний варіант харчування. Він рясніє корисними вітамінами та мінералами, включаючи високий вміст рослинного білка. Квіноа, схоже, є зерном, але на рослинній основі. Це безглютеновий і веганський. Кіноа легко включається в раціон здорової, поживної та рослинного походження.

Вітаміни та мінерали важливі для дієти та здорового способу життя. Квіноа з високим вмістом вітамінів групи В, магнію, калію, заліза та вітаміну Е. Також має вміст клітковини, білків та антиоксидантів. Він має вміст клітковини, що приблизно в два рази перевищує вміст здорових зерен. Це прекрасне джерело білка, тому чудово підходить для вегетаріанської або веганської дієти.

Кіноа також легко готується. Якщо ви не купуєте попередньо промиту квіноа, перед приготуванням її потрібно буде промити холодною водою; воно має природне покриття, яке може мати дуже гіркий смак, і його слід ретельно промити. Це єдиний препарат, який потребує квіноа. Можна готувати на плиті або в плиті для рису. Змішайте одну чашку Quinoa з двома склянками води і варіть близько двадцяти хвилин. Незалежно від того, готуєте ви на плиті або в плиті, використовуйте те саме співвідношення Кіноа та води.

Кіноа можна їсти частину сніданку, обіду вечері. Змішайте фрукти для страви, схожої на вівсянку. Змішайте овочі для чудового гарніру або основної страви. Можна також змішати з квасолею або м'ясом. Приємно експериментувати з різними поєднаннями здорових доповнень та комбінацій.

Кіноа готується чудово у варильній плиті з рисом самостійно або з коричневим рисом. Додайте овочі та / або квасолю для повноцінного прийому їжі. Одне обідне поєднання, яке я їв, - це хіноа, коричневий рис, дитяча кукурудза, помідори та зелена квасоля.

Також можна їсти хіноа як блюдо на сніданок. Чудовий комбо для сніданку, який я спробував - це квіноа з полуницею, чорницею, корицею та медом. Я також люблю посипати зверху трохи поголеного кокосового горіха. Це поєднання було на диво солодким, хоча я не додав ніякого цукру.

Кіноа - універсальна і поживна їжа. Високий вміст клітковини робить його чудовим для людей із СРК та хронічними запорами. Він також чудово підходить для схуднення, оскільки змушує вас відчувати себе повноцінними. Це також високий вміст білка, який допомагає дати вам енергію.