Рецепт коктейлю з соку малини з банана

• Може 17, 2024

Цей соковий шейк з малинового банана забезпечує велику кількість поживних речовин, а також свіжих, здорових інгредієнтів. Ідеальний варіант сніданку або десерту.

Інгредієнти:

жменя мигдалю - 20г
1 склянка води
1 ст. Лляне насіння - 6,5г
1 склянка малини - 132г
1 банан - 105г
1/4 лимона, очищеного від шкірки - 19г
жменя дитячого шпинату - 13г
лід

Я надаю ваги, тому що ви можете підключити свій власний до наданої таблиці Excel, щоб отримати точні значення для вашої версії

Почніть з виготовлення з мигдалю масла / мигдалевої води. Якщо ваш блендер не може цього зробити, тоді ви можете придбати та приготувати 20 г. У нашому випадку у нас є блендер Blendtec, і ми просто кладемо воду та мигдаль і змішуємо їх.

Потім додайте в насіння льону і малину. Почистіть банан і додайте його. Почистіть і видаліть лимон і додайте його. Потім є дитячий шпинат і лід.

Натисніть кнопку суміші!

Це робить дві порції приблизно по 3/4 склянки пінта кожна. Значення на порцію:

калорій: 160,2
жир: 6,3г
холестерин: 0г
Натрій: 7,6 мг
Загальна кількість вуглеводів: 22,9г
Клітковина: 7,4г
Чистий вуглевод: 15,5г
білок: 4,1г
Вітамін С: 38%

Як бачите, це не було б корисним для когось в індукції, але для решти нас це чудовий сніданок або перекус, це менше, ніж йобарт Chobani або інші речі, які ми, як правило, маємо. У ньому також є гарна суміш поживних речовин та здорових елементів.

Я подумав, що це зовсім чудово, як це є солодкість, але мій хлопець додав до своєї половини пакет Stevia, щоб трохи підсолодити його. Це повністю залежить від вас та ваших смакових рецепторів.

Вартість - 1,55 долара за порцію, використовуючи інгредієнти з наших супермаркетів.

Повідомте нас на форумах, якщо у вас є питання!

Для електронної таблиці Excel з усіма цифрами, де ви можете підключити власні ваги інгредієнтів, щоб отримати точну статистику:
Таблиця з рецептом коктейлю з рецептом коктейлю з малинового банана

Щоб відео YouTube побачило його в прямому русі:
Відео з соку малини з банана YouTube



Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Три рецепта СМУЗИ. Банан | Ежевика | Малина | Шоколад (Може 2024).