Повторіть йо-йо низьковуглецеві дієти

• Може 18, 2024

Багатьом людям доводиться спробувати дієту кілька разів, перш ніж їх розвісити. Коли ви вдруге робите дієту з низьким вмістом вуглеводів, пам’ятайте про ці проблеми.

По-перше, будьте в курсі того, що дало вам проблеми вперше. Чи нудно було вам стравами, які ви готували? Існують тисячі здорових варіантів меню з низьким вмістом вуглеводів - тому виберіть закладки на веб-сайті (наприклад, на цьому!), Щоб завжди мати під рукою нові варіанти. Чи здалося вам занадто легким вживати в їжу нездорову їжу? Очистіть будинок від шкідливих продуктів. Дійсно, це єдине, що врятувало багатьох із нас, що втратили вагу. Якщо їжі там немає, ви її не будете їсти.

Незважаючи на те, що ти можеш відчувати, що ти "провалився" востаннє, цілком ймовірно, що ти поглинула хоча б деякі повідомлення. Можливо, ви п’єте дієтичну соду замість соди, наповненої цукром. Можливо, ви п'єте більше води, ніж раніше. Можливо, зараз ви приймаєте вітаміни. Ці додаткові зміни, звичайно, хороші! Однак це може означати, що втрата ваги, коли ви знову починаєте дієту з низьким вмістом вуглеводів, не настільки різка, як перший раз. Якби раніше ви переходили від пиття води, випитої содою, їжі тонкої їжі та здорового життя, зміни були б вночі та вдень. Якщо зараз ви переходите від свого роду нездорового до здорового, звичайно, все одно будете схуднути, але це буде різною поступовою різницею.

Ваше тіло не «пам’ятає», які дієти ви пробували раніше. Це не так, як раніше на дієті з низьким вмістом вуглеводів якимось чином змінив хімію організму, і ваш організм це пам'ятає. Ваше тіло реагує на те, що ви робите на це активно. Низький вміст вуглеводів - це не магічні заклинання чи таємні знання. Йдеться про те, щоб ваш організм потрапляв у жири та білки, в невеликих кількостях, щоб не було ніяких «марок», які могли б зберігати як жир. Йдеться про те, що ваше тіло НЕ отримує цукру, оскільки цукор спричиняє підвищення та зниження мінімуму цукру в крові, завдяки чому ви швидко голодні. У цьому сенсі не має значення, чи раніше ви 2 рази або 20 разів переходили на низькі вуглеводи. Ваше тіло не веде обліку цих речей. Це більше про те, як ви навчилися кожного разу бути трохи здоровішими, тому щоразу, коли ви починаєте заново, ви стаєте здоровішою людиною, яка намагається просуватися по сходах здоров'я :)

Частина, з якої завжди починаються дієти з низьким вмістом вуглеводів, - це 2 тижні вживання в їжу лише основних продуктів - щоб вилучити зі свого раціону будь-які потенційні алергени. Багато дорослих людей поступово набирають алергію на молоко, пшеницю, горіхи та іншу їжу і навіть не усвідомлюють цього. Коли вони вилучають ті продукти зі свого раціону протягом 2 тижнів, вони відчувають себе набагато краще. Можливо, на попередніх дієтах з низьким вмістом вуглеводів ви виявили в своєму житті алерген, який більше не їсте. Через це ви вже уникаєте цієї їжі і не помічаєте великих поліпшень, коли цього разу починаєте дієту.

Взагалі, люди часто бачать ВЕЛИЧЕЗНІ різниці, коли роблять першу дієту з низьким вмістом вуглеводів, тому що стільки цих змін, хоча й прості, - це ті, які вони ніколи раніше не робили. Деякі з цих людей бачать менш кардинальні зміни, коли вони починають низьковуглеводне вдруге або втретє. Ключовим тут є не відчувати розчарування, що зміни є незначнішими. Головне - бути щасливим, що ви починаєте з "більш здорового рівня" і звертати увагу на решту підправлень, які потрібно зробити своєму способу життя.

Наприклад, мій хлопець випивав ТОН цукрової соди. З часом, як ви могли собі уявити, він виявився дуже важким. Зараз він не п'є БЕЗКОШТОВНО цукрову соду. Всі соди, які він п’є, є дієтою. Тож якби він відмовився від дієти з низьким вмістом вуглеводів і знову повернувся, він побачив би менш різке «початкове схуднення», тому що він би не вирізав галони цукрової соди зі свого життя. І все-таки він побачив би втрату ваги та набагато краще здоров'я, залишивши позаду нездорову їжу.

Переконайтеся, що ви починаєте з початку, навіть якщо ви робили це раніше. Очистіть свій будинок від нездорової їжі. Наповніть її повною легкою їжею, свіжою їжею. Пройдіть через 2 тижні «очищення», щоб усунути будь-які нові алергії, які, можливо, у вас виникли. Випийте тонну води і приймайте вітаміни щодня. Все це допоможе забезпечити ваш успіх у досягненні здорової ваги.

Удачі!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши