Чому фізична активність важлива для вашого здоров’я?

• Квітня 26, 2024

Переваги, що перераховані нижче для здоров'я від фізичних навантажень, є надзвичайно вражаючими. Особливо, якщо врахувати той факт, що за номінальну вартість можна одночасно розважитися та оздоровитись. Більше того, так легко заробити всі ці переваги для здоров'я від фізичних навантажень.

А помірне фізичне навантаження не займе багато - щоденної старомодної прогулянки може бути достатньо.

І до переваг регулярних фізичних навантажень можна віднести значно покращення настрою та допомогти вам жити довше, щасливіше, здоровіше життя, звільнене від болю та страждань від хвороб.

Як фізична активність сприяє вашому здоров’ю

Хоча життєво важливо харчуватися здоровим, друге найважливіше, що ви можете зробити для свого здоров’я - це домагатися регулярних фізичних вправ. Ось десять основних переваг фізичної активності:

• Допомагає керувати вагою. Фізичні навантаження не тільки спалюють калорії, але також збільшують метаболізм до 12 годин і більше. І це може допомогти вам схуднути швидко або повільно, а також позбавити від ваги, яку ви втрачаєте - назавжди!


• Знижує артеріальний тиск і холестерин. Вправа також знижує тригліцериди та ЛПНЩ (поганий) холестерин, в той час як підвищує ЛПВЩ (хороший) холестерин. А за рахунок зменшення накопичення артеріальної бляшки регулярні фізичні навантаження допомагають забезпечити безперебійність крові.


• Знижує ризики серцево-судинних захворювань. Вправа може знизити ризик для двох головних причин смерті - серцевих захворювань та інсульту. Всього 30 хвилин на день і більше зменшує ваші шанси на інфаркт або смерть від хвороб серця або інсульту.


• Зміцнює ваші кістки і м’язи. Регулярні фізичні навантаження, особливо силові тренування, збільшують щільність кісток і допомагають знизити ризик остеопорозу та переломів стегна. Це також допомагає зменшити біль, що виникає при артриті та інших станах суглобів.


• Покращує ваше психічне здоров'я та настрій. Вправа вивільняє «щасливі» гормони (ендорфіни), допомагає краще заснути, загострює навички мислення та судження та зменшує почуття тривоги, стресу та депресії.


• Знижує ризики діабету 2 типу. Удосконалюючи свою вагу, чутливість до інсуліну та обмін цукру в крові, регулярні фізичні навантаження знижують ваші шанси на розвиток діабету та зменшують тяжкість та ускладнення для тих, хто його має.


• Допомагає вашому організму засвоювати та використовувати поживні речовини. Вправа необхідна, щоб засвоїти харчування з їжі, яку ви їсте, і виводити токсини за допомогою поту та здорових дефекацій. Незалежно від того, наскільки хороша ваша дієта, без регулярних фізичних навантажень ви не можете бути по-справжньому здоровими.


• Збільшує ваші шанси на довге життя. Мало вибір способу життя має такий же великий вплив на ваше здоров'я, як і регулярні фізичні навантаження. Дослідження чітко показують, що фізичні вправи знижують ваш шанс рано померти.


• Знижує ризик деяких видів раку. Фізично активні люди мають менший ризик раку матки, раку легенів і на 30-50% менше шансів захворіти на рак товстої кишки. Активні жінки мають менший ризик раку молочної залози, а активні чоловіки менший ризик раку простати.


• Покращує вашу здатність займатися щоденними заходами. Регулярні фізичні навантаження за допомогою силових тренувань допомагають тримати вас різкими у віці, покращує дихання та рівновагу та зменшує ризик падіння.

Ви можете отримати всі ці надзвичайні переваги для здоров'я фізичної активності дешево і легко - всього за 30 хвилин на день. Плюс всі мають право, незалежно від віку та розміру. І хто знає, ви навіть можете вирости, щоб насолоджуватися активнішою діяльністю, особливо коли відчуєте себе більш фізично.

Обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Здорова їжа з високим вмістом клітковини
Як знизити рівень холестерину природним шляхом
Як природно знизити артеріальний тиск
Список харчових продуктів та джерел з високим вмістом білка

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

@ Авторські права Мосса Гріна. Всі права захищені.

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Тема 3.7.2. Фізична активність та варіанти впливу на здоров’я її недостатності (Квітня 2024).