Початок домашньої практики

Може 9, 2024

Заняття йоги, будь то в студії, тренажерному залі чи громадському центрі, є чудовими та повчальними, але вони не повинні бути загальною сумою вашого досвіду йоги. Як один раз мудрий учитель заявив: "Ми йоги. Ми практика. " Щоб повною мірою скористатись перевагами йоги, важливо дотримуватись звичайного розкладу, бажано такого, який поєднує як заняття, так і домашнє навчання. У групових умовах ваш вчитель забезпечує послідовність послідовностей; щоб розробити домашню практику, вам потрібно буде дражнити елементи, які працюють для вашого життя, і визначити, як ви їх з’єднаєте таким чином, щоб рухати вас вперед.

Більшість західників приходять до йоги з фізичної точки зору, і тому домашня практика, як правило, буде асана як його основа. Не потрібно обмежуватися практикою DVD або класу, що передається в Інтернеті. Дійсно, метою домашнього навчання є надання дозволу шукати власні особисті комбінації. Не відчувайте, що вам потрібно створювати клас щоразу, коли ви самостійно розгортаєте килимок; За іронією долі, спроби зробити менше, як правило, дозволять робити більше, частіше. Почніть повільно: можливо, з половини Сурія Намаскар або Половина привітання від сонця щодня, прогресуючи в повній мірі виняса, що обертається між A, B і C. Сказано, що додавання повороту до цього буде працювати кожною мускулатурою в тілі, тому, можливо, закінчуйте легким поворотом спини і декількома хвилинами в Савасана або труп Поза. На це може знадобитися від п’яти до десяти хвилин на день, не потрібно багато часу - але, можливо, намагання встигнути зробити це.

Готові до більше? Виділіть кілька хвилин, щоб потренуватися в одній з легших пранаяма прийоми. Починати з сама вріттіабо Рівне дихання, і дозволяйте вашій увазі повністю зайнятися диханням. Це перемістить вас до медитативного стану душі, то чому б не піти за ним з деякою медитацією? Знову ж таки, не ускладнюйте це - спробуйте просто слідувати або рахувати подих. Незабаром ви зрозумієте, чому медитація важлива, але замість того, щоб засмучуватися своїми труднощами залишатися зосередженими, просто поверніть свою увагу і продовжуйте. Чи можете ви дозволити від п'яти до десяти хвилин для будь-якого з них?

Або ви можете зробити читання чи вивчення, які допоможуть вам краще зрозуміти принципи йоги? Чи читали ви насправді? Бхагавад Гіта, наприклад, або Йога Сутри Патанджалі? Ні довгі, але обидва дуже багаті; можна навчитися трохи читати сторінку в день і, можливо, вести журнал про ці концепції. Якщо ви нещодавно читали чи перечитували, можливо, захочете шукати щось, написане недавно. Дезірі Румбо, Сінді Лі, Ана Форест, Мішель Марчільдон, Барон Батіст і Родні Є є всі написані книги, наповнені йогічною добротою. Чому б не взяти час, щоб скористатися їхньою мудрістю? Або перегляньте статті чи відео за адресою Журнал йоги або Йога Інтернаціонал ? Ви ніколи не знаєте, який ресурс може змінити ваше життя!

Ви вирішите зосередитись асана, пранаяма, медитація, навчання або якесь поєднання, спонукайте себе це робити протягом трьох тижнів, щоб встановити практику як звичку. Часто витрачайте час на переоцінку та внесення змін, коли потрібно. Ось внести позитивні зміни, які рухають вашу практику йоги вперед!

Відео Інструкція: Могильные практики | Реальная мистика (Може 2024).

Починаючи домашню практику, йогу, домашню практику, йогу, асану, Сурію Намаскар, сонцезахисне сонце, віньяса, Савасана, трупна поза, пранаяма, дихальні практики, сама врітті, рівне дихання, Патанджалі, Бхагавад Гіта, Дезірі Румбо, Сінді Лі, Ана Форест, Мішель Марчільдон, Барон Батист, Родні Йі, журнал йоги, Yoga International

Попередня Стаття

Наступна Стаття

Схожі Статті

Error SQL. Text: You have an error in your SQL syntax; check the manual that corresponds to your MariaDB server version for the right syntax to use near 'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2' at line 3. SQL: SELECT url,img,h1,url_cat,cat,stext FROM `uk_content` WHERE cat='здоров'я та фітнес' AND img!='' ORDER BY RAND() LIMIT 2;