Пережити свята

• Може 2, 2024

Канікули можуть бути важким часом для деяких людей. Це може бути час, коли люди, які пішли, згадуються та пропускаються, або час жалювань та побажань на майбутнє.

Це може бути час, коли люди, схильні до депресії, можуть глибоко пірнати і зайти так далеко всередині себе, що повернутися на вулицю може бути важко. Однак, доклавши певних зусиль, можна помітити спіраль і зупинити її на своїх слідах.

Це може здатися місією неможливою, проте з певною рішучістю та позитивністю це можливо.

Коли ви відчуваєте, що починаєте йти «вниз», зробіть крок назад і помітите, які думки та почуття підтримують це почуття. Якщо ти думаєш; о, ні, я знову йду; і чекайте неминучого, вас потягнуть.

Однак, якщо ви можете помітити, як ця думка змушує вас почуватись, і подумайте за принципом; яке почуття пов'язане з цією думкою? Що це змушує мене робити? Зазвичай ви помітите, що думка діє як каталізатор почуття та поведінки.

Наприклад; якщо ти думаєш прокидатися про зустріч, яку ти боїшся, і як не хочеш їхати, ти відчуєш схильність натягнути ковдри над головою і залишитися в ліжку. З іншого боку, якщо ви думаєте, сьогодні буде складно, і я не впевнений, як це піде, але я готовий до того, що він принесе, ви, швидше за все, створите стійкість; і встаньте готові зіткнутися з тим, що приносить день.

Коли ви готуєтесь до свят, замість звичного страху, подивіться, чи можна знайти почуття радості та вдячності. Намагаючись переконатися, що ти не один, або, що ти звернувся до когось іншого, хто один. Цей вчинок може служити двом цілям.

По-перше, це гарантує, що ви займаєтесь з іншою людиною. Іноді ситуація з іншими людьми може допомогти вам поставити свою власну ситуацію в перспективу, а може навіть допомогти вам відчути себе краще.

По-друге, це означає, що двоє людей, які інакше були б самі, мають компанію. Відчуття приналежності та оновленої віри у людей, що це приносить, може бути фантастичним як для здоров'я, так і для добробуту.

Замість того, щоб піти по старому знайомому маршруту, можливо, ризикніть спробувати бачити речі по-іншому та діяти по-новому, що створить нову поведінку.
Генрі Форд висловив це так: "Якщо ти завжди робиш те, що робив завжди, ти завжди отримаєш те, що ти завжди отримав".

Це означає, що якщо ми не змінимо свою поведінку, ми будемо отримувати однакові результати. Вжиття дій або наявність бажання спробувати діяти по-новому поставить вас на шлях внесення змін та порушення старих зразків.

Відео Інструкція: Як пережити свята на самоті. Поради психолога (Може 2024).