Зимові погодні прогулянки

• Квітня 29, 2024

Часто легко придумати мільйон виправдань за те, що не займатися фізичними вправами. «Виходити на вулицю занадто холодно» знаходиться на вершині цього нескінченного списку, правда? Ну, викинь, це виправдання вже не спрацює. Дотримуйтесь цих чудових порад, щоб вийти на вулицю і ходити пішки, незалежно від погоди та насолоджуючись перевагами, які ходіння може додати у ваше життя.

Шар, шар, шар

Нанесення шарів є важливим при будь-яких тренуваннях в зимові місяці. Добре правило, щоб одягатись на температуру приблизно на 20 градусів, ніж насправді. Отже, якщо ви ходите в день, що становить 40 градусів і більше, вам, ймовірно, не потрібно буде шарувати. Однак якщо ви ходите з температурою нижче 40 градусів, будьте готові до прошарку.

Коли ви накладаєте шари, то краще перейти декількома тонкими шарами поверх одного або двох товстих об'ємних шарів. Важливо вибрати предмети, які легко знімаються або наносяться на них. Залежно від ходьби, яку ви робите, ви можете нагріватися або остигати кілька разів. Обов’язково вибирайте свій перший шар одягу за його атрибутами. Ви хочете, щоб цей перший шар перемістив будь-яку вологу від поту від тіла, щоб не остудитися. Вибирайте ізоляційні елементи для другого, зігріваючого шару, коли дуже холодно. Зовнішній шар повинен бути вітростійким і водонепроникним. Чудова річ у шаруванні - коли ви прогрілися, ви можете видалити вироби, щоб охолодити вас. Якщо вам знову стане холодно, легко виправте, покладіть його знову.

Аксесоари

Усі знають, що деякі з найважливіших предметів вашого гардеробу - це ваші аксесуари, це стосується і тренувань. Капелюхи, рукавички або рукавиці та кожух можуть зробити його набагато приємнішою прогулянкою. Ці аксесуари дозволять зберегти ваші кінцівки красивими та теплими, щоб ви могли сконцентруватися на позитивних наслідках вашої прогулянки. Не забудьте також забути свій захист від сонця. Хоча температура знизилася, сонячні промені ще сильніші. Носіть сонцезахисний крем, щоб захистити себе від сонячних променів, принаймні 15 SPF. Також надягайте сонцезахисні окуляри, особливо, якщо все є сніг. Відблиски снігу можуть зробити вашу прогулянку незручною. Також сонце, яке б’є прямо на вас, немає листя, щоб захистити яскраве світло.

Взуття не слід оминати увагою. Важливо носити гарне взуття особливо взимку. Слизькі умови можуть існувати, навіть якщо снігу немає. Лід може бути вашим найгіршим кошмаром, якщо ви не готові. Носіть водонепроникне шоу з хорошим протектором. Якщо ви гуляєте в районі, де багато снігу, або досить холодно, щоб замерзнути, вкладіть гроші в ковзання. Їх можна придбати, щоб ковзати по взуттю та знімати, коли не потрібно.

Запам’ятайте і своє світловідбиваюче обладнання. Літній час у зимові місяці коротший, часто змінюються умови, за якими зазвичай ходять пішоходи. Якщо ви ходите вранці чи ввечері, то знаєте, про що я. Сутінкові години можуть бути небезпечними, якщо автомобілісти не бачать вас. Обов’язково одягайте жилетку або піджак, що відбиває світло, або використовуйте світловідбиваючу стрічку на рюкзаку чи інших ділянках спорядження. Будьте готові і ніколи не припускайте, що автомобіліст бачить вас, завжди йдіть у наступ і будьте активні.

Гуляння в прохолодніше, навіть холодна погода може стати бадьорим. Багато людей вважають, що взимку більш медитативно ходити, слухаючи зимові звуки навколо них. Повідомте мене на форумі, які поради ви використовуєте для того, щоб зробити зимову прогулянку гідним завданням.

Відео Інструкція: Погода цього тижня сприятлива для прогулянок і пікніків: метеозалежність (Квітня 2024).