Етикет класу йоги

• Може 4, 2024

Більшість людей є цілеспрямованими, і тому новачок вдвічі засмучує виявити, що він / він зробив щось невідповідне в студійному класі. Хоча можна сумніватися, слідкуйте за керівництвом людини на наступному килимку, завжди добре мати певні знання перед початком заняття. Ось кілька покажчиків, які можуть бути корисними.

Вважається гарною формою приїхати на кілька хвилин раніше, щоб можна було налаштувати свою зону. Вступаючи в студію йоги, завжди спочатку зніміть взуття і залишайте їх у зазначеній зоні; йога традиційно проводиться босими ногами. (Якщо під час савасана схильні холодні, завжди можна принести шкарпетки і тримати їх під рукою, щоб надягати їх наприкінці уроку.) Під час підготовки до класу запитайте вчителя, який реквізит буде використовуватися під час уроку, і зібрати їх усіх перед початком заняття. Таким чином, немає потреби ходити по кімнаті під час заняття, що може дратувати інших людей. Якщо все-таки потрібна опора в середині, спробуйте пройтися по задньому периметру кімнати або попросіть у вчителя допомоги.

Викладач планував заняття певним чином з причини, і це повинно поважати присутні. Перед заняттям повідомте вчителя, чи є якісь обмеження, щоб він / він знав давати альтернативні вказівки, коли це необхідно. Дотримуйтесь інструкцій інструктора якомога більше; якщо з будь-якої причини потрібна перерва, переходити до неї завжди доречно баласана або позувати дитину і залишатися там, поки хтось не буде готовий рухатися далі. Крім того, майте на увазі, що жінки, що менструюють (часто їх називають "у місячний час") не повинні перевертати; якщо вчитель не згадує про це, знайте, що позу "Legs Up the Wall" слід замінити будь-якою позою, яка піднімає таз над рештою тіла.

Якщо в кімнаті встановлено вівтар з одного боку, ніколи не вказуйте босими ногами в цьому напрямку. Зауважимо також, що в деяких традиціях вважається недоцільним вказувати босими ногами на вчителя. Лежачи, вирівняйте голову з інструктором або дайсом, коли сидите, розташуйте тіло так, щоб ступні не вказували. Вважається гарною формою бути максимально стійкою під час будь-якого періоду медитації, оскільки шелест може образити людей. Нарешті, пам’ятайте про це уджяї дихання є потужним особистим інструментом - і його слід зберігати особисто. Надзвичайно голосно уджяї дихання порушує концентрацію тих, хто знаходиться поруч. Тримайте «шепот дихання» достатньо низьким, щоб ті, що знаходяться на сусідніх килимах, не турбували.

Пропозиція, яка здається очевидною, але вона не завжди дотримується: будь ласка, переконайтеся, що поверніть усі килимки, блоки, ремінці, підтяжки, подушки для очей та будь-який інший предмет позиченого обладнання до місця його зберігання в кінці заняття. Є інструктори, які будуть робити це в процесі заняття, але це не є одним із обов'язків викладача. Крім того, якщо є наступний наступний клас, зробіть це швидко, щоб ті, хто відвідує наступний клас, змогли налаштувати; подякуючи чи розмовляючи з учителем, рухайтеся по периметру, щоб не перешкоджати тим, хто готується почати.

Нарешті, пам’ятайте, що відповідний етикет - це стільки ж питання про наміри, скільки і поведінки. Пам'ятайте, що асана це духовна, а також фізична дія, і зберігайте розум на повазі та вдячності. Якщо допущена помилка, вибачте, виправте її та продовжуйте рухатися далі. Переважна більшість йога-спільноти є доброзичливими, і поведінка людини з часом важливіше помилки чи двох. Насолоджуйтесь класом і пам’ятайте, що слово «йога» означає «союз» - кінцева мета - пов’язати власне «я» з чимось більшим, будь то краще здоров'я, комунальна вібрація чи божественне. Поведінка завжди повинна відповідати цим знанням.

Відео Інструкція: 15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше Тело (Може 2024).