Ваша кава робить вас жиром

• Квітня 28, 2024

Статистика показує, що американці товстіють, незважаючи на членство у спортзалі та інтерес до здоров'я. Чому це? На мою скромну думку, я вважаю, що це тому, що ми фактично не знаємо фактів.

Візьмемо, наприклад, ранкову чашку кави. В одній чашці чорної кави є одна калорія, що є чудовою новиною для середнього дієтичного харчування. Але тримайся, перш ніж вип'єш. Це насправді не кава, це все те, що ти любиш класти в неї. Як і ті дві чайні ложки цукру: 32 калорії. Скільки більше калорій ви додасте до цього, залежатиме від вашого вибору молока та кількості вживання. Ось кілька прикладів:

¼ чашки незбираного молока - 40 калорій
2 столові ложки випареного молока - 40
¼ склянка 2% молока - 32,5

Ось ось приклад того, як можна додати: одна чашка кави (1 калорія) плюс 2 чайні ложки цукру (32 калорії) і ¼ чашка 2% молока (32,5) дорівнює 65,5 калорій. Тепер я думаю, що ви думали, що ваша чашка кави не враховується. Але ваша чашка кави вдома - це, мабуть, найменше ваших турбот.

Ми часто хапаємо чашку, поки не виходимо. Коли хтось інший готує нашу каву, тут криється небезпека. Макдональдс та багато інших кав’ярень зроблять вашу каву за вас, але чи є ця людина, яка використовує відмірну кількість цукру? Це одне, ймовірно, додасть більше калорій, ніж ви самі.

Спеціальні кави, такі як свята Гарбузова спеція, доступна в Dunkin Donuts і Starbucks, справді спеціальні і містять багато калорій, про які багато людей не знають. Це тому, що багато з цих кав містять сиропи та жири. (Чому б інакше це було б на смак?) Ви можете перевірити розділ харчування на їх веб-сайтах, щоб бути впевненим.

DUNKIN DONUTS-

Гарбузова спеція кава

Розмір порції 10 fl.oz.
Калорійність 160
Калорійність жиру 45

Гарбузова спеція латте

Розмір порції 10 fl.oz
Калорійність 220
Калорійність жиру 50

STARBUCKS-

Гарбузовий латте

Розмір порції 12 фл. унція.
Калорійність 260
Жирні калорії 8

Додайте трохи збитих вершків, і цифри змінюються.

Калорійність 330
Жирні калорії 130
Всього жиру (г) 14

Я люблю насолоджуватися життям. Я б ніколи не сказав нікому нічого, чого я дуже хочу. Але озброївшись інформацією, я можу зробити розумний вибір. Замість того, щоб цей предмет був щодня, це може бути випадковим частуванням, або я можу внести зміни в інші продукти свого раціону, щоб частіше включати цей предмет. Ви також можете поцікавитись улюбленими, запитуючи знежирене або знежирене молоко або пропускаючи збиті вершки.

Суть полягає в тому, що те, чого ви не знаєте, може зашкодити здоров’ю або успіху в досягненні мети щодо схуднення.

Відео Інструкція: 9 Вещей, Которые Не Стоит Делать на Пустой Желудок (Квітня 2024).