Бебі-бумери стають старшими громадянами

• Може 10, 2024

Цього року першим із 78 мільйонів американських бебі-бумерів стануть люди похилого віку. Це означає, що багато старих рок-роликів можуть виявити, що їхні суглоби затягнулися, спогади стали туманними, а їхні старі підйоми-і-ходи забиралися-йшли.

Старіння статистично збільшує ризик захворювання. Недавнє урядове дослідження показує, що у половини дитячих бумерів 55 років і старше високий кров'яний тиск, двоє з п'яти страждають ожирінням, а тридцять відсотків тих, хто старше 65 років, мають три або більше хронічних захворювань. Але це не повинно бути таким. Ще не пізно ставати здоровим і залишатися здоровим.

Вказівки прості. Американська асоціація серця, асоціація раку та діабетна асоціація дають однакові рекомендації. Їжте здорову дієту з великою кількістю фруктів і овочів, отримуйте достатньо фізичних вправ, підтримуйте оптимальну вагу і, якщо палите, киньте. Дотримуючись цих простих вказівок, ви можете допомогти захиститися від чотирьох провідних причин передчасної смерті - серцевих захворювань, раку, стоку та діабету.

Фрукти та овочі, особливо ті, що мають найяскравіші кольори, такі як ягоди, морква, перець, шпинат та помідори, не лише забезпечують необхідні вітаміни, мінерали та клітковину, але також містять фітонутрієнти (каротиноїди, флавоноїди та хрестоцвітні фактори), які допомагають нейтралізувати вільні радикали, які прискорюють процес старіння за рахунок розпаду та пошкодження клітин. Це початок усіх хвороб.

Для захисту та щоб не бути однією з 1,5 мільйонів передчасної смерті американців щороку, вам потрібно правильне клітинне харчування. Ось чому Національний інститут раку та Національний інститут здоров'я (серед багатьох інших) рекомендують кожен день їсти щонайменше п’ять і бажано дев'ять-дванадцять порцій барвистих фруктів та овочів. Але, згідно з опитуваннями, проведеними Центрами контролю та профілактики захворювань, 75% американців не отримують своїх мінімальних «п’яти на день». 66% навіть не отримують трьох на день.

Незалежно від того, що ви є бебі-бумером, поколінням x, y чи z чи старшим громадянином, якщо ви один із сотень мільйонів американців, які "піддаються питанню", це ніколи не рано чи занадто пізно, щоб почати свою роботу " п'ять на день ».

Ви можете додати свіжі фрукти до своєї ранкової каші або вівсянки. Прийміть на обід великий овочевий салат (але полегшіть заправку.) Перекусити морквяними паличками, солодким червоним перцем або фруктами. І включіть дві порції овочів на пару до вечері зі свіжими фруктами в якості десерту. Це також має сенс включати натуральну формулу фітонутрієнтів для їжі у свою щоденну програму добавок.

Моя рекомендація - каротиноїдний комплекс, оскільки це єдина антиоксидантна формула фруктів та овочів, яка зарекомендувала себе. У опублікованому високоповажному рецензованому дослідженні було показано, що каротиноїдний комплекс покращує загальну клітинну та імунну здатність на дивовижні 37% лише за 20 днів.

Це все може доповнити ще багато років гладкої скелі та прокатки!

Мою рекомендацію можна знайти на веб-сайті www.carotenoids.net

Для інформаційного бюлетеня для здоров'я, схуднення та природного харчування натисніть тут.

Клацніть тут для Карта сайту

Щоб підписатися на розсилку харчування, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

Статті, які також можуть вам сподобатися
Їжа з високим вмістом каротиноїдів та фітонутрієнтів
Секрети довголіття
Каротиноїдний комплекс - гаряче чи це ні?

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Слава з гурту "НеАнгели" розповіла, скільки нянь допомагають їй з двома дітьми (Може 2024).