Веселі та різні вправи

• Квітня 26, 2024

Ми всі знаємо, що фізичні вправи корисні для нашого тіла. Це не манітор. Це просто робить, що іноді робить його важким. Особливо, коли занадто холодно. Або занадто гаряче. Або ви втомилися або нудьгуєте від своїх звичайних вправ. Насправді, у світі більше виправдань не виконувати.

Однак, як правило, просто струшування речей може допомогти вам. Нижче наведено декілька ідей для розгортання рутину вправ або початку її. І ними може користуватися будь-хто - від тих, хто регулярно займається фізичними вправами і просто у фанку, до тих із нас, хто замість цього регулярно використовує виправдання (а також деякі більш креативні).

Відео ігри, які рухають ваше тіло!
Відео ігри, такі як Dance Dance Revolution, справді зможуть набратися поту, як тільки ви засвоїте основи. Деякі з них навіть мають режим тренування, який відстежує витрати калорій. Вони також чудово підходять для спілкування з друзями. А якщо ви дійсно добрі, можете проявити себе в торговому центрі.

Няня
Доброволець, що няня, що справді гіпер-дитина на вулиці, - а як щодо купки їх. Просто переконайтесь, що ви плануєте з ними енергійну діяльність і вставайте та бігайте, поки ви це робите.

Вивчення пригод
Поїдьте кудись, де ви ніколи не були (просто переконайтеся, що ви йдете з товаришем, і щоб це було добре з батьками, перш ніж їхати з міркувань безпеки). Ознайомтесь з місцевими пішохідними або велосипедними стежками, пройдіться музеєм або зареєструйтесь, щоб піти на рафтинг. Зазвичай, якщо ви подивитесь, є багато близьких вам місць, яких ви ніколи не були, і все ж інші люди можуть подорожувати милями, щоб дістатися.

Скельні стіни
У багатьох місцях, таких як Молодіжні центри, спортзали та YMCA, є ці акуратні стіни з невеликими скелями, що витікають з них, встановлених у їхніх будинках. Часто ви можете взяти заняття за окрему плату і навчитися робити цю діяльність, яка витрачає калорії, яка імітує справжні скелелазіння.

Пілатес та йога
Ці східні форми фізичних вправ і розтяжок викликають гнів у Голлівуді та по всій країні. Вони сприяють правильній поставі, хорошому кровотоку, розтягуванню і тонізуванню, а також зменшенню стресу. Ви можете дізнатися більше, записавшись у клас, переглянувши та переглянувши відео чи програму по телебаченню (ознайомтеся з графіком раннього ранку по кабелю; зазвичай на цей час ви можете записати кілька) або вийнявши книгу з бібліотека.

Відео
Складається враження, що в наші дні кожна форма вправ є на відео - від Tae-Bo до кікбоксингу до аеробіки до йоги та пілатесу. Ви можете перевірити багато з місцевого відеомагазину чи бібліотеки. Деякі складніше інших, але більшість з них мають справді добру інструкцію і дійсно спалюють калорії. Просто переконайтесь, що ви робите щось, що вимагає стрибків, що в кімнаті чисте, і ви знаходитесь на першому поверсі.

GeoCaching
Це досить нова форма пошуку скарбів, яка вимагає GPS (глобальної системи позиціонування), яка може бути інвестицією спочатку, але, з того, що я чув, це дійсно весело. В основному, ви відвідуєте Інтернет, щоб відкрити геокешинг клубів, де вони дадуть вам координати сайтів поблизу. На цих сайтах люди залишили «скарби» під різними темами.

Наприклад, на одному веб-сайті може бути місце, де хтось залишив відео, яке більше не хоче. Ви йдете туди і залишаєте відео, яке більше не хочете, і берете те, що там. Є й інші, у яких є журнали, фотографії та різноманітні інші теми. Спалювання калорій відбувається від ходьби (або походу чи сходження), щоб дістатися до кеша.

Вивчіть новий спорт
Як щодо крикету, LaCrosse, гольфу чи підводного плавання? Спробуйте щось, чого ви ніколи не пробували. І пам’ятайте, що калорій не байдуже, наскільки ви володієте вмінням, і ви можете спочатку бути дуже поганим у чомусь, але все-таки спалювати калорії.

Беріть клас
Як і вивчення нового виду спорту, заняття також може бути цікавим. А як же взяти уроки сальси у місцевому громадському центрі чи тай-чи в тренажерному залі?

Інтервальне навчання
Це акуратний спосіб приправити звичайний режим, особливо якщо ви їдете на велосипеді, гуляєте чи бігаєте. Основна передумова - спершу піти повільно на кілька хвилин, а потім натиснути себе якомога сильніше на кілька хвилин, а потім повернутися в більш легкий темп і продовжувати ці «інтервали» до кінця тренування. Існує безліч способів інтервального тренування залежно від того, як ви хочете це зробити.

Мити підлогу
Так, повсякденні побутові справи спалюють масу багато енергії. Прибирання підлоги та фарбування спалюють найбільшу кількість калорій, але прибирання ванної кімнати, миття посуду та навіть змушення ліжка спалюють і калорії.

Ідемо до торгового центру
Нарешті, лише кілька швидких кіл навколо торгового центру добре також спалюють калорії. Просто переконайтесь, що не зупиняйтесь і переглядайте занадто довго ні в одному місці!

Зрештою, існує стільки способів, що можна зробити вправу веселою і захоплюючою. Все, що вам потрібно зробити, це спробувати!

Відео Інструкція: Фізкультхвилинка - СКІК ТА СКОК - Веселі Дитячі Пісні - RoNika і ютуб канал З Любов'ю до Дітей (Квітня 2024).