Дієта від подагри для природного полегшення

• Може 7, 2024

Гарна дієта при подагрі повинна включати, що їсти, а що не їсти.

І ось що ви збираєтеся отримати тут - повноцінна дієта від подагри в сім простих кроків. Нові дослідження дають зрозуміти, що робити, а що не робити, щоб запобігти і полегшити біль від подагри.

Але почнемо спочатку.

Що таке подагра і хто її отримує?

Подагра розвивається дуже швидко, часто протягом ночі, в одному або двох конкретних суглобах. Ви можете лягати спати вночі, відчуваючи себе добре, і наступного ранку прокидаєтесь з неймовірно болючим, набряклим пальцем ніг або щиколоткою. Біль може тривати п’ять-десять днів, потім піти, тільки повернутися десь пізніше.

Проблема виникає внаслідок надлишку пуринів, що викликає накопичення сечової кислоти (гіперурикемія). Пурини виробляються організмом і містяться в певній їжі, зокрема морепродуктах та червоному м'ясі.

Захворювання зазвичай вражає чоловіків після 40 років. Але, оскільки естроген допомагає порожній сечовій кислоті з нирок, жінки в менопаузі можуть також страждати.

Кожен спалах - це дзвінок, що прокидається. Якщо ви не піддаєтеся дієті на подагру, біль і набряк з часом посилюються. І це може завдати постійної шкоди суглобам.

Дієта від подагри в сім простих кроків

1. Пийте багато чистої води. Встаньте прямо зараз і налийте собі велику склянку води. А потім продовжуйте пити 10 - 12 склянок на день. Чому? Оскільки вода допомагає вимити кристали сечової кислоти з вашого тіла. Ви помітите полегшення протягом декількох днів.

2. Їжте гарне серце здорове харчування. Включіть більше цільних зерен, фруктів та овочів і менше солодощів, насичених жирів та рафінованих оброблених продуктів. Дослідження показують, що овочі з високим вмістом пуринів НЕ збільшують ризик.

3. Усуньте червоне м’ясо і зменшіть морепродукти. Ті, хто їсть найбільше м'яса, особливо яловичину, баранину та свинину та деякі морепродукти, зокрема анчоуси, оселедець та скумбрію, на 50% частіше хворіють на хворобу та мають спалахи.

4. Перейдіть на курячу та нежирну молочну продукцію. Курка - це гарне джерело білка без негативних побічних ефектів. А ті, хто їсть дві щоденні порції нежирних молочних продуктів, демонструють 50% зниження проблем.

5. Зменшити або усунути алкоголь. Будь-який вид алкоголю, особливо пиво, підвищує рівень сечової кислоти і перешкоджає її виведенню з вашого організму.

6. Підтримуйте оптимальну вагу. Надмірна вага сприймає додаткові навантаження на ваші суглоби та посилює гіперурикемію. Однак важливо уникати голодування або екстремальних дієт. Будь-яке швидке схуднення може підвищити сечову кислоту в крові.

7. Доповнення риб’ячим жиром для зменшення болю та запалення. Усі жирні кислоти омега-3 особливо важливі для здорових суглобів та природного полегшення болю. Оскільки доброякісні добавки до риб’ячого жиру не містять пуринів, доктор Чой, провідний дослідник Гарвардського дослідження дослідження подагри, настійно рекомендує замінити морепродукти у своєму раціоні на риб’ячий жир.

Чисті, якісні добавки до риб’ячого жиру є прекрасним джерелом жирних кислот омега-3 і можуть забезпечити зцілення та максимальне природне полегшення болю від симптомів.

Не забудьте перевірити це на цьому настійно рекомендованому веб-сайті з риб’ячим жиром.

Дізнайтеся про мій безкоштовний щотижневий бюлетень з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися -
Їжа, яка викликає подагру
Список фруктів з харчовими цінностями
Список овочів з їх харчовими цінностями

© Авторське право Мосс Грін. Всі права захищені.

Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: ЛікарLIVE - Камені у нирках (11.02.2019) (Може 2024).