Як підтримувати здорове здоров’я за допомогою здорових звичок

• Може 2, 2024

Дізнатися, як оздоровитись та підтримувати здоров’я - це просто. Але зробити це трохи складніше. Однак, щоб оздоровитись і залишитися здоровим, потрібно внести зміни.

Як тільки ви це зробите, протягом декількох днів ви почнете виглядати краще, відчувати себе краще, мислити краще, мати більше енергії, схуднути, допоможете захистити себе від хвороб серця, діабету та раку (наші # 1,2 & 3 вбивці) і сповільнити ваш процес старіння жити довше, щасливіше, здоровіше життя. То чому б цього не зробити?

Хоча існує 10000 способів померти, ми, як правило, обираємо одних і тих же трьох разів. Слово "обирати" є навмисним, адже більшість американців обирають спосіб самогубства.

Оздоровлення та збереження здоров’я

"Погане харчування, надмірна маса тіла, фізична бездіяльність і куріння, - попереджає нас доктор Август Грант, президент Американської асоціації серця (AHA), - це модифіковані фактори ризику, які сприяють передчасній смерті близько 1,5 мільйонів американців щороку . " І це число зростає.

Тим не менш, мільйони американців продовжують веститися на дивані, їдять нездорову їжу і курять. Тож, якщо ви хочете оздоровитись і залишитися здоровими, почніть діяти так, ніби від цього залежить ваше життя. Тому що це робить!

Візьміть на себе зобов’язання взяти на себе план харчування з низьким вмістом калорій і високим рівнем харчування. Їжте більше печеної риби, курки та молочних продуктів з низьким вмістом жиру та щонайменше п’ять-дев'ять порцій барвистих фруктів та овочів без масла, вершків та інших жирних соусів та заправок.

Виключіть рафіновані вуглеводи - високий глікемічний цукор, білий хліб, борошно, макарони, торти, печиво, пироги та випічку. Перейдіть на пророщений і цільнозерновий хліб і макарони.

Почніть звичайну програму вправ. Це не повинно бути високотехнологічним, високою ціною або високою конкуренцією.

Якщо ви поза формою, почніть повільно. Почніть з прогулянки навколо блоку. Люди, які ходять принаймні дві години на тиждень із швидкістю 3 милі / год, знижують ризик смерті від хвороб серця на 34%, а всіх захворювань - на 39%. Ті, хто ходить від 3 до 4 годин на тиждень, знижують ризик смерті вдвічі.

А якщо ви курите, важливо зробити те, що потрібно, щоб зупинитись. Куріння, яке пов'язане з раком легенів, рота, шлунка, підшлункової залози та сечового міхура, є першим ризиком для здоров'я, який можна уникнути. Курці мають у чотири рази більший ризик серцевих захворювань і вдвічі більше ризику інсульту.

Куріння також зморщує шкіру і жовтіє зуби, завдяки чому курці виглядають набагато старшими.

Підсумок здорових звичок

Навіть якщо ви все робите правильно, Американська медична асоціація рекомендує приймати щоденні харчові добавки, щоб переконатися, що ви отримаєте все необхідне, щоб бути здоровим.

Виберіть програму, яка використовує природні джерела харчування, такі як фрукти, овочі та цільні зерна.

Зміна звичних звичок спочатку може здатися складним, але як тільки ви зробите здоров'я пріоритетним, інші речі стають менш важливими. Гарне здоров'я - це благо, що має безцінні переваги, і ваше вкладення часу, енергії та розумової уваги незабаром сильно окупиться.


Не забудьте ознайомитися з моїм безкоштовним бюлетенем з питань природного здоров'я.

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
11 Переваги Омега 3 для жінок
Продукти з високим вмістом клітковини та харчових волокон
10 кращих продуктів, які спалюють жир для схуднення
Скільки калорій я повинен їсти в день, щоб схуднути

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

Авторське право Мосса Гріна. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.

Відео Інструкція: Кілька простих правил для підтримки здоров'я серцево-судинної системи (Може 2024).