Як зупинити літню вагу дитини

• Може 2, 2024

Коли в школі, кілограми ростуть. Якби була оцінка, яка дається за літню форму, багато хто отримав би F за сало. Однак повернути набір ваги в середині літа ще не пізно. Батькам потрібна проміжна картка звітів про причини та причини дії сезонного ожиріння, щоб мати можливість здійснити кілька простих змін.

"Багато дітей закінчують навчальний рік у червні, тим більше, ніж у серпні, до школи", - доктор Лара Дугас, епідеміолог з фізичних навантажень, що вивчала дитяче ожиріння, і доцент кафедри наук про громадське здоров'я в Лойолі Університет Чиказької школи медицини Стритч. Вона пояснює, що школа забезпечує структуру. Студенти не їдять і не перекушують під час занять. Є спортзал, відпочинок, командні види спорту та позашкільні заняття. Деякі діти ходять до школи.

Потім настає літній час, і жити легко. Багато батьків із задоволенням не чують цих жахливих слів: "Мені нудно". Це означає, що якщо діти дивляться телевізор або перебувають в Інтернеті цілий день і нікого не турбують, батьки залишають їх у спокої. Однак технологія збільшує перекушування. І значна частина цього перекусу не пов’язана зі свідомим харчуванням, а скоріше безглуздою їжею. Взагалі діти не перекушують нарізаними фруктами та овочами, а наповнюють нездорову їжу та солодкі газовані напої. Формула для збільшення ваги проста: Калорії в порівнянні з калоріями. Щоб допомогти боротися зі сплеском літнього ожиріння, доктор Дугас рекомендує залучити дітей до літніх таборів, спортивних команд та паркових заходів. "Такі структуровані заходи надають можливість отримати користь як фізичному, так і пізнавальному розвитку".

Як зупинити літній приріст ваги:

• Табір чудово підходить для здоров'я та фітнесу. Однак багато батьків не можуть дозволити собі літній табір. Хороша новина: На відкритому повітрі безкоштовно. Діти та дорослі повинні здійснювати щоденні вправи - ще краще - робити це разом. Їзда на велосипеді, піші прогулянки, пробіжки, баскетбол, плавання та ходьба - це лише кілька заходів, доступних у багатьох районах.
  
• Не вноси спокуси в будинок. Тригери можуть дестабілізувати найкращі наміри. Запасіться нарізаними фруктами та овочами, нежирним йогуртом, всі вони доступні в холодильнику, і абсолютно немає цукристих газованих напоїв та оброблених продуктів. Зберігайте це природним. Сезонні літні фрукти - це цукерки природи: кавун, чорниця, персики, сливи та вишня.
  
• Обмежте технологічний час та пасивний перегляд телевізора. Залучайте дітей до активної участі у творчих проектах, таких як декоративно-прикладне мистецтво, музика, танці, письмово чи садівництво. Творчість стимулююча, весела і чудово знімає стрес. Діти та дорослі наповнюють творчість замість їжі, щоб заповнити порожнє серце.
  
• Обмежте вільний час і створіть трохи структури, яка включає такі заходи, як: підготовка їжі, домашні справи, читання, математичні проблеми та робочі зошити для рівня. Вони восени виступлять краще.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Залежний від стресу: Програма 7 кроків жінки, щоб повернути радість і спонтанність у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: На Рівненщині жінка народила 18-ту дитину (Може 2024).