День незалежності Рецепт фруктового супу

• Може 2, 2024

Шукаєте швидкий легкий десерт, який можна подати до Дня незалежності (чи будь-якого літнього заходу, з цього приводу)? Наступні День незалежності фруктовий суп ідеально підходить на пікнік або на збори, де просять десерт з горщиком, або подати на задньому дворі барбекю. Його можна скласти до наступного дня і зберігати в холодильнику. Цей освіжаючий десерт можна подавати як є, так і з печивом як супровід.

Звичайно, ви можете замінити малину на полуницю; ожина може замінити чорницю - готовий продукт все одно буде червоним, білим та синім. Для економії калорій також можна використовувати легке кокосове молоко з хорошими результатами. Якщо це десерт для вечірки на відкритому повітрі або пікніка, можна подати його в невеликих паперових стаканчиках; гості можуть його випити або скористатися ложкою.

12 порцій

2 склянки свіжої чорниці
4 склянки свіжої полуниці, обвалені

3 столові ложки свіжого лимонного соку
1/2 склянки цукру
1 14 унція можна несолодке кокосове молоко
1 1/2 склянки звичайного нежирного грецького йогурту

1. Помістіть чорницю в кухонний комбайн і пульсуйте, поки грубо не наріжте; перекласти в порційну миску.
2. Додайте полуницю в кухонний комбайн і тушкуйте до крупно нарізаної; перекласти в сервірну миску.
3. Помістіть лимонний сік, цукор та кокосове молоко в процесор (або блендер) і обробляйте до тих пір, поки цукор не розчиниться.
4. Додайте йогурт і збийте кілька разів до однорідності; змішати з фруктами.
5. Закрийте пластиковою упаковкою і остудіть за кілька годин до подачі.

Сума на порцію
Калорії 154 Калорії від жиру 66
Відсоток загальної кількості калорій від: жиру 43% протеїну 11% вуглеводів. 46%

Кількість поживних речовин на порцію
Всього жиру 7 гр
Насичений жир 6 гр
Холестерин 1 мг
Натрій 18 мг
Загальний вуглевод 18 г
Дієтична клітковина 1 гр
Цукри 9 гр
Білок 4 гр

Вітамін А 1% Вітамін С 56% Кальцій 0% Залізо 7%

Відео Інструкція: ПОВТОРЯЕМ ЕДУ ИЗ ФИЛЬМОВ /пирог бабы капы / суп с лапшой (панда кунг-фу) / начос шляпа (Може 2024).