Діти та овочі - 10 підказок

• Може 3, 2024

Важливо, щоб діти навчилися любити овочі за своє довгострокове здоров'я. Овочі повні поживних речовин і є ключовою складовою будь-якого здорового способу харчування. Ось десять порад, які допоможуть вашим дітям включити овочі у щоденне харчування.

1. Робити це кожен день
Незважаючи ні на що, знайдіть спосіб включити овочі у свою їжу ВСЕ ДЕНЬ. Зберігайте банки з кукурудзою на полицях. Зберігайте заморожений горошок у відро для морозильної камери. Збирайте свіжі овочі в магазині. Переконайтеся, що у вас завжди є запасний запас, щоб кожен день в ньому могли бути овочі.

2. Зробіть це нормальним
Багато дітей бояться змін. Природа вчить дітей їсти звичну їжу. Тож ознайомте овочів! Не ставтеся до овочів інакше, ніж до інших речей на тарілці. Це їх нормальна їжа, це те, що ви подаєте, це те, що вони їдять.

3. Не змушуйте їх
Їжа ніколи не повинна здаватися покаранням. Це задає дуже поганий ментальний образ для будь-якої людини, особливо дітей. Їжа повинна бути нормальною, приємною частиною життя. Вони, звичайно, повинні спробувати одне, але не повинні їсти "все це".

4. Дослідження смачних рецептів
Можливо, ваші діти ненавидять горох, бо горох, який ви подаєте, жахливий! Кожну овочеву їжу можна зробити дуже смачною - і теж ситною, несмачною. Шукайте в Інтернеті і знайдіть рецепти, які люблять діти. Будьте готові експериментувати.

5. Спробуйте варіанти з однієї теми
Мине певний час, щоб людський язик звик до смаку. Багато досліджень стверджують, що може пройти 10 разів з'їсти щось, перш ніж язик довірить це гарній їжі. Не відмовляйтеся від вегетаріанства після однієї їжі. Пробуйте пробувати різні рецепти, різні спеції, поки сім’я не навчиться подобатися.

6. Спробуйте нові овочі
І навпаки, якщо ваша родина любить кукурудзу на качані, це чудово - але не зупиняйтесь на цьому! Дослідження інших видів кукурудзи та інших видів овочів. Кожен раз додавайте нову вегетаріанську галузь, щоб розширити свій кругозір. Чим більше варіантів ви маєте, тим краще вам підійдуть для обслуговування меню ресторанів та вечері в будинках друзів.

7. Виховуйте прискіпливих їдців
У певному сенсі ми всі прискіпливі. У всіх нас є продукти, які ми не любимо їсти. Найбільше це відбувається від того, як нам в дитинстві подавали їжу. Індійські діти вчаться любити індійську їжу. Мексиканські діти вчаться любити мексиканську їжу. Так справляються наші тіла - наші мови знають, що нам краще насолоджуватися тим, що нам подають! Всі ми можемо навчитися любити і насолоджуватися більшою кількістю продуктів. Це просто питання піддавати наші язики ароматам неодноразово.

8. Їжте десь приємно
Чудовий спосіб побачити, як овоч * може бути смачним - це сходити в хороший ресторан. Вони будуть володіти кулінарними навичками, щоб надати овочам блиск. Спробуйте овочеві страви, коли їсте, тоді запитайте рецепт.

9. Купуйте готові страви
Іноді чудовий спосіб дізнатися нові овочеві препарати - купувати їх замороженими. Це дешевше, ніж їсти, і ви можете багато чого дізнатися про спеції та текстуру ..

10. Ніколи не здавайся, ніколи не здавайся
Діти люблять говорити "ні". Вони люблять висловлювати свою думку. Так, добре, що в даний час морква їм не подобається. Нагадуйте їм обережно, що це не потрібен вічний вибір. Так само, як колись вони ненавидів хлопців, а зараз, як вони, смаки змінюються. Продовжуйте робити овочі нормальною частиною щоденного прийому їжі - не предмет боротьби, а звичайний компонент їжі. Повторне опромінення зробить трюк - і для дітей, і для підлітків, і для дорослих!


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Аби зміцнити імунітет, лікарі радять налягати на сезонні овочі та фрукти (Може 2024).