Формування вашого нового року з додаванням

• Квітня 29, 2024

Люди часто бачать Новий рік як новий початок, чистий аркуш або час приймати рішення, щоб покращити своє життя. Я бачу це як час для роздумів про минулі роки. Дивлячись на минуле, ми можемо впливати на наше майбутнє. Інтроспекція може допомогти нам уявити способи формування нашого життя. Як ви можете ліпити своє життя, коли у вас є розлад дефіциту уваги?

З розладом дефіциту уваги часто важко витримати фокус і зусилля досить довго, щоб змінити ті частини, які ми хочемо змінити, або міцно триматися за ті елементи, які працюють на нас. Якщо у вас є можливість встановити ефективну процедуру прийому ліків, у вас можуть не виникнути проблеми з цим. Для деяких людей, які не в змозі приймати ліки або не знайшли правильної комбінації, ця нездатність підтримувати фокус може стати величезною проблемою. Що ви можете зробити, щоб допомогти собі внести зміни у своє життя? Ось кілька пропозицій.

Відобразити:

* Навмисно відводьте час для роздумів. Подумайте над питаннями, які можуть керувати вашими роздумами. Ось які я використовую. Обов’язково враховуйте як особисті, так і професійні компоненти вашого життя.

* Які частини вашого життя вас влаштовують? Які елементи викликають у вас таке почуття? Чому ця частина вашого життя задовольняє? Що ви отримуєте від цього?

* Які частини вашого життя потребують трохи настрою? Які проблеми викликали ці шматки вашого життя? Чи є час, коли цей шматок вашого життя був кращим? Що змінилося?

* Після того, як ви визначили шматочки свого життя, з якими ви відчуваєте себе добре, і ті, хто потребує роботи, саме час спланувати деякі цілі. Вибирайте сфери, які матимуть сильний вплив на ваше життя. Або, альтернативно, виберіть область, де ви зможете швидко пережити успіх.

План:

* Перелічіть конкретні частини вашого життя, які ви хочете змінити.

* Зробіть не більше двох особистих цілей та двох професійних цілей, над якими потрібно працювати. Ви можете почати з кожного з кожного. Визначте кожну мету в спостережуваних та вимірюваних термінах. Це важливо. Якщо ви не можете його бачити або вимірювати, ви не зможете цього досягти. Для досягнення мети знадобляться дискретні кроки.

* "Я хочу зосередитись на своєму написанні", - це не гарна мета. Це занадто туманно, занадто невизначено. Кращою метою було б сказати, що "я збираюся написати книгу". Відмінною метою було б те, що "Враховуючи групу статей, я сформулю їх у формі книги, яку можна опублікувати протягом найближчих шести тижнів". Це спостерігається і вимірюється, а також має часові рамки.

* Щойно я маю на увазі мету, я можу зосередитись на кроках до досягнення мети. Ось зразок кроків, які можна здійснити для досягнення мети книги. Зверніть увагу, наскільки вони конкретні та вимірювані.

-Тиж 1
Перегляньте статті та додайте або видаляйте статті. Поставте їх у логічну послідовність. Напишіть вступ до кожної статті.

-Тиждень 2
Перегляньте статті та зачитуйте їх. Внесіть будь-які зміни, необхідні для чіткості чи стилю. Перевірте, чи є однаковість стилю щодо групи статей.

-Тиждень 3
Розробіть вступ, післямова та зміст. Відформатуйте книгу. Помістіть заголовки, колонтитули та номери сторінок. Перетворіть книгу в PDF.

-Тиждень 4
Попросіть хоча б двох добрих друзів прочитати книгу. Переконайтеся, що вони є друзями, які можуть бути критичними та давати необхідні пропозиції.

-Тиж 5
Уважно розгляньте запропоновані зміни. Виконайте всі необхідні зміни.

-Тиж 6
Добери книгу до редактора.

Використовуйте методи, що розширюють ваші здібності:

Під час подорожі до перетворюючих частин вашого життя ви захочете розкрити способи, які допоможуть вам зберегти увагу. Календарі, картки із завданнями та контрольні списки - чудові інструменти. Ви можете їх бачити, торкатися до них та мати візуальну карту для своєї подорожі. Не забувайте про інші менш помітні практики. Розлад дефіциту уваги реагує на будь-яку кількість втручань, які не передбачають ліків. Медитація може внести ясність у ваші думки. Тай-чі виконує ту саму функцію, і це хороші вправи. Вправа стимулює вашу ендорфінову систему і може підвищити ваше досягнення. Музика може вплинути на ваш настрій і підвищити ваше виконання. Позитивна саморозмова корисна. У світі достатньо людей, які раді сказати вам, що ви не можете щось зробити; вам потрібно сказати собі, що ви можете здійснити свої мрії.

Що цей рік принесе ваш шлях? Хоча розлад дефіциту уваги створює певні ускладнення в нашому житті, це також може призвести до творчості та інноваційних навичок вирішення проблем. Використовуйте ці подарунки ДОДАТИ і зробіть свій Новий рік таким, яким ви хочете.

Відео Інструкція: Нові платіжки за газ: чому облгази підвищили тарифи і як платити менше (Квітня 2024).