Бути здоровим під час подорожі

• Може 8, 2024

Святкові поїздки можуть залишити вас більш сприйнятливими до мікробів, з більшими натовпами, більше часу, проведеного в приміщенні, і безлічі вірусів. Ось кілька способів відбити та зберегти своїх дітей максимально здоровими.

1. Часто мийте руки. Найголовніше, що можна зробити здоровим під час подорожі - це часто і добре мити руки. Навчіть дітей змочувати руки, потім натирайте милом не менше 15 секунд (щоб слідкувати за тим, як вони могли заспівати пісню з днем ​​народження двічі), потім добре промийте руки та ретельно висушіть їх. Якщо мило та вода недоступні, дезінфікуючі засоби на основі алкоголю є гарною заміною.

2. Навчіть дітей тримати руки подалі від обличчя. Більшість вірусів та інших мікробів передаються, коли діти торкаються зараженої поверхні, а потім протирають очі або ніс. Переконайтесь, що у кожної дитини є тканини, доступні під час подорожі.

3. Навчіть дітей користуватися громадськими санвузлами. Громадські санвузли, особливо в багатолюдних аеропортах або вокзалах, можуть бути розмноженням мікробів. Навчіть дітей користуватися першою стійлою, якщо вона доступна (вона, як правило, використовується найменше), а також використовувати ногу для рухів замість руки. Вони також повинні використовувати паперовий рушник, щоб вимкнути кран з водою та їх рукав, щоб відкрити двері туалету.

4. Кашель правильно. Стара мудрість покриття кашлю руками тепер нахмурена. Кашель в лікті - це манери краще; кашель, захоплений вашими руками, забезпечує перенесення мікробів на наступну поверхню, яку торкаються ваші руки.

5. Зробіть сон основним пріоритетом. Хоча це може бути важко, коли ви подорожуєте, вчасно відводьте дітей спати (якщо можливо раніше). Коли ви втомилися, ваша імунна система ослаблена, і ви можете не боротися з мікробами так ефективно, як добре відпочиває людина.

6. Приймайте полівітамін. Все ще триває дискусія щодо того, чи може це допомогти вам уникнути застуди, але прийом хорошого полівітаміну може допомогти вам покрити свої харчові основи під час стресових ситуацій. Переконайтеся, що вітамін рекомендується для віку чи ваги дитини, і якщо ви не впевнені, зверніться до педіатра.

7. Щодня дайте дітям фрукти та овочі. Може знадобитися більше зусиль, щоб включити їх у свій раціон під час подорожі, але це значно збільшить вміст поживних речовин у раціоні дитини, допоможе їм залишатися зволоженими та запобігти запорам.

8. Залишайтеся зволоженою. Під час подорожі легко зневоднитись. Приносьте скляну воду скрізь, куди ви йдете, і заохочуйте своїх дітей пити часто. Добра гідратація допоможе регулювати травні системи дітей, додасть їм більше енергії та виведе з них мікроби, які вони потрапляють зі своєї системи.

9. Уникайте хворих людей. Якщо ви помітили, що люди кашляють або дують носом, тримайтеся подалі від них. Якщо у бабусі недавно був вірус шлунка, подумайте про перенесення вашого візиту; ці типи вірусів іноді можуть передаватися до 2 тижнів після одужання людини.

10. Упакуйте дезінфікуючі серветки у сумку. Використовуйте їх на ручках кошика для покупок, менше, ніж на чарівних сидіннях для туалету, ручці в готелі та будь-якій поверхні, на якій можуть бути мікроби.

Відео Інструкція: Будь здоровий! Спорт під час вагітності (Може 2024).