Зважуйте щотижня

• Може 5, 2024

Я, як правило, не прихильник перегляду масштабів. Важливо бути здоровим і придатним, ніж зважувати якесь магічне число. Але регулярне зважування є критично важливим для того, щоб тримати вагу під контролем.

Людський організм не може набрати 20 кілограмів за один день. Це просто неможливо. Тож спосіб, який ми всі набираємо у вазі, відбувається повільними, регулярними кроками. Якщо ми носимо мішкова одяг, ми можемо навіть не помітити багато, оскільки ця вага повільно збільшується.

Скажіть, що коли ви закінчите коледж і перестанете займатися стільки, ваша вага повільно збільшується. За кілька років ви наділили додаткові 24 кілограми. Це ТРИ повних літрів води, які ти зараз переймаєш із собою. Б'юсь об заклад, якби я передав вам три галонні глечики води та сказав вам носити їх із собою цілий день, ви помітите цю вагу! Але оскільки маса жиру в організмі додається повільно, з часом все, що ви помічаєте, - це втомлюваність. Ви знаєте, що у вас просто не так багато енергії, як раніше, і що важче мотивуватись робити щось. Але ви відкладете це на навантаження та старіння. Ви не перестаєте думати, що цей зайвий жир, який ви носите, має такий вплив на все ваше життя.

Спосіб вирішити цей процес у корені - це відстежувати, яка ваша вага. Я не говорю про мікроуправління щодня і одержимість понад один кілограм! Всі ми набираємо і втрачаємо до 5 кілограмів, коли п’ємо воду, їмо їжу та займаємося фізичними вправами. Це дуже нормально.

Але якщо ви набрали на 10 кілограмів більше вашої цільової ваги, настав час вжити заходів. Виріжте солодощі та газовані напої. Додайте трохи прогулянок у свій щоденний спосіб життя. Це ті легкі кроки, які дозволять повернути речі під контроль, перш ніж ви страждаєте ожирінням і серйозними проблемами зі здоров’ям.

Я настійно рекомендую отримати шкалу, яка вимірює не тільки вагу, але і жирові масиви. М'язи важчі за жир, тому легко може бути, що ви "важчий", але що це ЗДОРОВА вага, тому що ця вага - ваша м'яз.

ПРИМІТКА: Деякі люди пишуть мене в паніці, тому що вони набрали 3 або 4 кілограми за даний день, і вони думають, що якось здобули це все як жир. Зазвичай, це означає, що ви пили багато води і просто ще не підглянули її - або, можливо, ви з'їли дуже щільну страву, і вона все ще перетравлюється. Низький вміст вуглеводів - це довготривалий план схуднення, який дозволяє схуднути щотижня приємною стійкою швидкістю. Ви ніколи не можете одержити, скільки ви здобули чи втратили за певний день чи два. Нерозумно, як ваш організм перетравлює речі. Продовжуйте їсти здорово, пийте багато води і приймайте вітаміни. Оптимізуючи травлення та метаболізм, ви побачите фактичне зниження ваги FAT кожного тижня.

Якщо ви дійсно хочете побачити деталі, як це працює, знайдіть собі шкалу, яка вимірює ваш відсоток жиру. Вони дешеві, і вони точно покажуть вам, скільки у вашому організмі жиру і скільки "інших речей". Це допоможе вам зрозуміти, що ви втрачаєте жир, навіть якщо в цей день ви «набираєте вагу» через те, як відбувається ваше травлення.

Інформація про ходьбу із зайвою вагою
Рекомендовані ваги



Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши