Працюйте своїм тілом для здоровішого вас

• Може 6, 2024

Чомусь етнічним красуням завжди вдається мати стегна, які впишуться в 3 поштові індекси. Переклад: Ваші стегна вийшли досить широкими, щоб вписатись у 3 райони чи округи. І на початку кожного року ви почуєте себе, як говорите про резолюції. Це не погано.

Однак більшість ваших резолюцій стосуються здоров'я, дієти та фізичних вправ. І хоча все це справедливо для здоровіших вас, якщо ви фактично не розпочнете режим, успіху не побачите.

Як щодо зміни способу життя замість резолюцій з року в рік? Зміни способу життя завжди працюють краще, ніж роздільна здатність. Чому? Тому що все ваше життя, здоров'я та добробут залежать від вашої відданості. Ви можете вирішити скинути 10 фунтів, але ви це зробите.

З якоїсь причини, якщо ваше життя залежить від того, що ви втратите 10 кілограмів, ви більш спритні, щоб дати йому піти і серйозно поставитися до цього. Хоча іноді втрата 10 фунтів за уроки класу швидше діють, це все ще часто недовго.

Тож як ви підходитимете до зміни свого способу життя для здоровішого вас?

Почнемо з ходьби - Не силовий ходок? Гаразд! Почніть з легкої прогулянки. Ви будете здивовані тим, як швидко зростатимуть ваші темпи. Був час, коли я не задихнувся, коли потрапив до четвертого будинку в околиці. Зараз ми з моїм партнером по ходьбі ми можемо годинник 5 миль на день 3 рази на тиждень.

Ми починаємо близько 7 ранку, і я зазвичай повертаюся в будинок о 9 ранку. Якщо вам не подобається чудовий на відкритому повітрі, пройдіться торговим центром. Ніякого тиску! Торговельні центри, як правило, відкриваються близько 9:00, щоб працівники приїжджали і відкривали магазини. Якщо ви завітаєте в цей час, ви гарантовано пройдетеся безперешкодно. Будьте зосереджені та робіть оснастки, які вітрини магазину привернули вашу увагу, та поверніться після того, як ви обсипалися.

Танець, танець, танець - поговоріть про задоволення! Будь то бальні танці, танці живота або сальса, ви збираєтеся рухати частини тіла, яких ви не знали чи не забували. Коли ви танцюєте, ваш розум не такий жорсткий у думці, як підрахунок віджимань чи підборіддя.

Танці дозволяють веселитися з вами. Попустіть улюблений компакт-диск, DVD або тюнінг на улюбленому каналі FIT і працюйте над своїм тілом.

Силові тренування - Гаразд, наскільки я особисто не люблю ваг, для деяких з вас вони є необхідним злом, якщо ви хочете тонізувати і зубилити своє тіло. Я завжди йду на більше повторів із легшими вагами.

Розтяжка, йога та пілатес - Не сприймайте ці вправи злегка. Вони будуть перебивати твій зад, коли виконано правильно. Ваші м’язи будуть настільки ж втомлені від розтягування, йоги та пілатесу, як і при тренуванні з силою. Однак ваша постава буде ідеальною.

Харчування - Без правильного харчування не зміниться спосіб життя. Ви можете їсти свій шлях до більш здорового вас. Капуста, брокколі, шпинат, перець, горіхи, деякі зерна, фрукти та вода - це все чудові продукти для здорового організму.

У цих продуктах ви знайдете: вітаміни, мінерали, ферменти, амінокислоти, жирні кислоти, вуглеводи, клітковину та воду. Дайте своєму організму ці поживні речовини, і він оздоровиться і залишиться здоровим.

Займіться вдосконаленням способу життя. Ви будете щасливі, що зробили.

Ось це на цей тиждень, як завжди…

Присвячений Вашій Красі

Веб-сайт Джульєтти

//www.nyrajuskincare.com

Відео Інструкція: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Може 2024).

Робіть своє тіло заради здоровішого вас, етнічна краса, зміна способу життя для покращення здоров’я, ходьба, танці, тренування з вагою, харчування, працюйте своїм тілом для здоровішого вас, Джульєтта Самуель