Ваш розум може зцілити або нашкодити вашому тілу

• Квітня 29, 2024

Ефект плацебо доводить силу духу. Якщо ви вірите в «чарівну» таблетку або лікування, більшу частину часу ви покращите. Однак ви можете бути здивовані, дізнавшись, що контрастна темна сторона також вірна, іменована як реакція ноцебо. Іншими словами, коли ви приймаєте цукрову таблетку, ви можете відчути погані побічні ефекти, пов’язані з таблеткою, яку ви вважаєте, що приймаєте відповідно до Гарвардський лист психічного здоров’я (Травень 2011 р.)

Плацебо і ноцебо - перевернуті сторони. Плацебо означає: "Я порадую", а ноцебо означає: "Я буду шкодити". Розум, як сказав поет XVII століття Джон Мілтон, може зробити небо з пекла або пекло з неба. З подвійних сліпих досліджень виявляється, що наші очікування щодо ліків чи процедур могли формувати наш досвід. Отже, те, як лікар звертається до нас, може вплинути на те, як організм відреагує на лікування. Навіть колір таблетки, наші асоціації з таким кольором - як синій, що символізує спокій, а червоний символізує енергію, може викликати конкретну реакцію.

Телереклама знає все про ефект плацебо, коли вони малюють ідилічні зображення щасливих пацієнтів, які приймають всілякі ліки та роблять операції. Вони втягуються в силу навіювання: Ви можете відчути щастя з полегшенням, як ці пацієнти. Навпаки, ефект ноцебо трохи складніший і менш зрозумілий.

Ефект ноцебо може бути викликаний гормонами стресу, як кортизол, які активізуються занепокоєнням, смутком, розчаруванням або поганими спогадами. Було б чудово, якби лікарі були дипломатичними, але багато людей надто підкреслені, щоб мати теплий режим ліжка і вміти засмучувати слова. Було б чудово, якщо випуски, які пацієнти повинні підписати, або ліки, які пацієнти заповнюють, не мають переліку всіх страшних речей, які можуть піти не так, але юридично про це потрібно повідомити.

Тому спрямовуйте свій розум на позитивний результат:

• Дайте собі позитивну пропозицію. Це як гіпнотизувати себе. Уявіть собі успішний результат, як це роблять спортсмени перед змаганнями. Люди, які роблять це постійно на регулярній основі, особливо перед операцією, кажуть, що їм потрібно менше наркозу і менше відчувають біль після цього.
  
• Перетворіть стару негативну пам’ять у позитивну. Наприклад, батьки вміють робити щасливіші висновки кошмару своєї дитини, перетворюючи терор у безпеку. Доктор Берні Зігель порадив своїм онкохворим, які отримували променеву терапію, уявити це як "золоті промені зцілення". Таким чином пацієнти протікають із лікувальним процесом замість того, щоб боротися з ним.
  
• Виконайте роль уповноваженого пацієнта. Не дозволяйте собі заперечувати чи говорити від третьої особи. Якщо ви відчуваєте, що ваш лікар різкий, зневажливий чи негативний, отримайте іншу думку. Негативний підхід вашого лікаря може активізувати виникнення нуцебо.

Тепер застосуйте ефект плацебо / ноцебо до немедичних потенційних досягнень вашого життя. Чи може ваша система переконань перешкоджати досягненню ваших цілей? Що б ти зробив, якби ти повірив, що не можеш зірватися?

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: Зеленський, Євробачення, Біохакінг: #@)₴?$0 з Майклом Щуром #27 with english subs (Квітня 2024).