Рецепт коктейлю з мигдалю Беррі

• Може 2, 2024

Цей смачний коктейль / коктейль включає мигдаль та різноманітні ягоди. Повне антиоксидантів, поживних і смачних теж!

Я перераховую грам для інгредієнтів для порівняння - вам не потрібно точно відповідати моєму! Якщо ви записуєте кількість грамів для своїх, ви можете підключити їх до доданої електронної таблиці, щоб точно визначити, яким є харчування для вашої версії.

Інгредієнти:
жменя мигдалю - 21г
3/4 склянки мигдального молока - 200г
1 ложка сироваткового білка - 23г
жменя чорниці - 69г
жменя ожини - 74г
жменя малини - 46г
2 полуниці - 146г
2 ч. Ложки насіння льону
1/2 банана - 64г
1 крупа миски шпинату - 23г
1 ч. Л. Агави
лід

Почніть з змішування мигдалю та 1/2 склянки мигдального молока. Ми використовували підсолоджене мигдальне молоко, але ви можете ходити з несолодким, якщо хочете, і додати трохи стевії, щоб збалансувати загальний рівень солодкості.

Додайте в сироватку білок. Ми поїхали з сироватковим білком WPI, який має трохи кокосовий аромат. Потім додайте в чорницю, ожину, малину та полуницю.

Змішайте в льоні, банані, мигдальному молоці, що залишилося, потім зверху покладіть шпинат. Пориньте на агаві, потім поставте лід на саму верхівку. Це допомагає надати текстуру пюре, а також притиснути інгредієнти, щоб вони перемістилися в область блендера.

Поставте кришку і змішайте!

Це робить дві порції.

Для нас це коштує 2,40 долара за порцію, а ягоди є досить дорогими поза сезоном. Це хороший привід купувати ягоди на фермерському ринку в сезон і заморожувати їх, поки не знадобляться. Це також означатиме, що ви побудували б у льоду ті заморожені ягоди.

Харчування на порцію:
калорійність - 253,0
жиру - 6,9
холестерин - 1,6
натрій - 120,4
загальна кількість вуглеводів - 33,1
клітковина - 8,7
чисті вуглеводи - 24,4
білок - 14,0
вітамін С - 87%

Настільки велика клітковина, чудовий білок, багато вітаміну С та хороша загальна кількість. Вуглеводів трохи високий для тих, хто в індукції, але для решти з нас це добре для сніданку або спеціального частування.

Щоб таблиця Excel підключала власні ваги:
Електронна таблиця рецепту соку з макухи чорниці

Ось відео-версія, щоб побачити її в дії:
Рецепт соку ягід мигдалю Беррі YouTube

Опублікуйте на наших форумах, якщо у вас є питання!





Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Молочні цукерки з шоколадом – рецепти Сенічкіна (Може 2024).