Чистка вашої тарілки - це нездорово

• Квітня 28, 2024

Багато досліджень показують, що чистка вашої тарілки - навмисне вживання їжі в минуле, коли вона є "повноцінною", щоб просто з'їсти те, що залишилося перед вами, - може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Як ви навчитеся припиняти чистити тарілку?

По-перше, чому ми це робимо в першу чергу? Будучи немовлями, ми досить швидко вчимося відвертати голову, коли закінчимо. Ми не переїдаємо. Ми відкриваємо рот, коли голодуємо, відвертаємось, коли ми сповнені. Все просто.

Потім, коли ми ростемо, наші батьки кладуть купу їжі на нашу тарілку і наполягають, що ми їмо її ВСЕ. Не має значення, голодні ми чи не голодні. Не має значення, чи наші шлунки буквально наповнені до краю! Ми змушені їсти те, що вони ставлять перед нами.

Це простежується до часу голоду. Багато батьків (чи не вони, їхні батьки) виросли в той час, коли їжі було дефіцитно. Їжа була дорогоцінною, і кожна унція повинна йти в рот. Вони переносять той самий спосіб мислення у сучасний світ, де, якщо що-небудь, є занадто багато їжі.

Тож вони кладуть їжу на тарілку і з самого раннього віку навчають нас, що те, що є на тарілці, потрібно їсти. Незалежно від того, чи не вибрали ми так багато, незалежно від того, чи живіт у нас буквально не може так сильно утриматись. Треба їсти його.

Це критичне повідомлення, яке слід вивчити. Ні в якому разі, щоб їсти "кількість X" тільки тому, що вона трапляється на вашій тарілці, це добре для вас. Ваш шлунок - це гнучкий орган, який може бути різного розміру в різні дні. Він може мати різний рівень повноти на основі того, що ви їли раніше. Одна з найважливіших речей, яку ви можете зробити на своєму шляху до того, щоб стати більш здоровою людиною, - це слухати сигнали вашого шлунка і поважати їх.

Ваш шлунок може щодня утримувати лише X унції їжі. Важливо, щоб протягом певного дня ви роздавали ці X унції плавно, із здоровою, поживною їжею. Це єдиний спосіб харчування може потрапити до вас. Якщо ви перевантажуєте живіт речами, які не хочете, ваш організм не може добре перетравити решту. Він зберігатиметься як жир. Тепер ваш живіт буде ще більшим наступного дня, і вам буде потрібно більше їжі, щоб відчути себе повноцінним. Це перетворюється на дуже нездоровий цикл, який може мати наслідки протягом десятиліть.

Якщо вас перетворили на зомбі з чистою тарілкою, робіть це покроково. Просто залиште ОДИН укус наступного разу, коли ви відчуєте себе повною. Смакуйте цю перемогу. Світова бідність не припиниться з огляду на цей укус. Ви не витрачали гроші. Якщо що-небудь, запобігаючи потраплянню у вас зайвої калорійної купки (там, де це буде миттєвий жир), ви економите гроші. Сума, яку ви заощадите в довгостроковій перспективі, не маючи цього на своєму тілі, у багато разів перевищує суму, яку ви заплатили за це.

Наступного разу, коли ви потрапите в проблему занадто повного, залишайте після себе ДВІ укуси.

Можна поставити їх у холодильник, щоб згодом їх з'їсти. Годуйте їх собаці. Запропонуйте їх другові. Або просто кинути їх у компост чи сміття. НЕ витрачайте їжу. Це захист вашого здоров’я.

Так, у перспективі ви навчитеся просити менше їжі, робити менші порції, робити речі, які є під вашим контролем. У ресторанах ви можете попросити версію на обід, а не на обід. Але що б ви не робили, завжди будуть ситуації, коли, незважаючи на ваші зусилля, те, що вам подають на тарілці, є більше, ніж те, що вміє тримати ваш живіт. Це абсолютно критично в тих ситуаціях, коли ви знаєте, як зупинитись, зробити глибокий вдих і НЕ закінчити те, що є на вашій тарілці, тільки тому, що воно там є.


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: Семена льна и кефир. Очистка организма. Мой опыт и результаты (Квітня 2024).