П'ять найгірших продуктів, знайдених у вашому холодильнику

• Квітня 29, 2024

Як і більшість людей, ви, напевно, знаєте, що подвійний чізбургер із беконом та густий молочний коктейль, коли вечеряти, - це не вибір здорової їжі. Звичайно, вони були б занадто великими в кількості нездорових калорій, жирів, солі та цукру, і цього слід уникати, якщо ваш намір бути здоровим та здоровим.

Але чи знаєте ви, що ваш холодильник може бути укомплектований однаково нездоровою їжею? Правильно, багато основних продуктів, які містяться майже в усіх холодильниках, завантажені жиром, сіллю, цукром та додатковими калоріями. Занадто часто багато цих продуктів приймають як належне і рідко задумуються над повторною думкою, намагаючись їсти здорову дієту в домашніх умовах.

Ось перелік п'яти найпоширеніших нездорових продуктів, які містяться в більшості холодильників.

1. Майонез Майже весь комерційний майонез виготовляється з менш здорових кукурудзяних або соєвих рослинних масел. Навіть коли на етикетці написано, що майонез містить здоровішу оливкову олію, його зазвичай використовують вкрай у суміші інших олій.

Більшість куплених у магазині майо також завантажуються із цукром та штучними інгредієнтами (ароматизатори, консерванти тощо). А коли плазують домашній бутерброд, калорії майонезу йдуть прямо через дах.

Існують більш здорові замінники майонезу, окрім того, як скоротити кількість використання. Спробуйте використовувати сальсу, гірчицю, хумус, авокадо-пюре або іншу більш низькокалорійну приправу як смачну альтернативу. Ви також можете спробувати зробити власну нижню калорійність майо.

2. Масло та маргарин. Масло та маргарин містять велику кількість нездорових насичених жирів, а багато маргарини також містять велику кількість нездорових транс-жирів. Через їх консистенцію масло і маргарин також важко розкласти легко і рівномірно, тому більшість людей закінчують вживати більше, ніж потрібно, що додає зайвих калорій.

По можливості використовуйте оливкову олію для приготування їжі та маргарин з низьким вмістом жиру та знежиреного жиру. Збите вершкове масло також менше калорій, жирів і насичених жирів, ніж паличне масло, і його можна поширювати набагато простіше, що допомагає контролювати калорії.

3. Цільномолочні молочні продукти. Цільномолочні продукти є чудовим джерелом білка і незамінного кальцію, але, на жаль, вони також багаті жиром і холестерином, двох елементів, яких ви хочете уникати, якщо це можливо. На щастя, в супермаркетах доступні нежирні молоко, сир, йогурт та інші молочні продукти.

4. Оброблене м'ясо. Хот-доги, ковбаси, гастрономи та інше оброблене м'ясо набагато надмірно містять солі, жиру, цукрів та шкідливих консервантів. Вони також пов'язані з підвищеним ризиком деяких видів раку. Як би просто не було їх використовувати прямо з холодильника, здоровою справою є уникати їх їсти якомога більше.

Свіжа нарізана смажена яловичина, індичка або свиняча вирізка - хороші замінники. Ви можете приготувати самостійно або придбати його на прилавках в супермаркеті. Якщо ви ходите по магазинах, то в більшості супермаркетів ви також можете знайти м'ясні продукти з більш низьким вмістом солі та нижчою кількістю нітратів.

5. Крем-салатні заправки. Більшість американських будинків містять принаймні пару пляшок вершкового синього сиру, ранчо або тушонку для салату «Тисяча острів», що зберігаються в холодильнику. Мало того, що більшість цих нездорових закупок, придбаних у магазині, значно надто калорійні, жирові та натрієві, але більшість людей рідко вживають лише рекомендовані дві столові ложки. Натомість вони заглушують свій салат у два-три рази більше заправки.

Що ти можеш зробити? Почніть з пошуку більш легкої, нижчої калорійності одягу, яка вам подобається, і позбудьтеся від важчих марок. Це може задовільнити деякі спроби та помилки, але є кілька смачних легших заправок. Ви також можете зробити власні здорові салатні заправки. І завжди майте на увазі свідомо міряти порцію на дві столові ложки, а не виливати на заправку.

Ці п’ять продуктів харчування - не єдина нездорова їжа, яку можна знайти в більшості холодильників. Якщо озирнутися навколо, ви також можете знайти кола, солодкі напої, пиво, заморожену картоплю фрі та інші заморожені продукти, плюс коробку або дві морозива для гурманів. Елімінація цих продуктів в домашніх умовах - розумна справа. Стратегія проста. Якщо ці продукти не доступні у вашому холодильнику, ви не можете їх легко спокусити.

Обов’язково підпишіться на мій безкоштовний бюлетень з питань природного здоров'я

Клацніть тут для карти сайту.

Статті, які також можуть вам сподобатися:
Поради щодо здорового життя
Здорові заправки для салатів
Список жирних продуктів з хорошими жирами поганих жирів
Здорове харчування звички схуднути

Щоб підписатися на бюлетень з питань природного здоров'я, просто введіть свою електронну адресу в поле підписки внизу цієї сторінки.

© Права захищені Моссом Гріном. Всі права захищені.


Примітка. Інформація, розміщена на цьому веб-сайті, не має на меті бути розпорядчими. Будь-яка спроба діагностувати або лікувати недугу повинна підкорятися лікаря, який знайомий з харчовою терапією.