Фолат - людина з правої руки ДНК

• Може 4, 2024

Що таке Фолат?
Фолат, також відомий як фолієва кислота, працює з приблизно 20 різними ферментами для створення ДНК, матеріалу, який містить генетичний код для вашого організму. Відомо, що він захищає від раку легенів, товстої кишки та шийки матки. Він також важливий для нормальної роботи нерва.

Інші переваги
Крім того, фолієва кислота знижує рівень гомоцистеїну в організмі. Гомоцистеїн - це артерія, що атакує артерію, яка накопичується в крові. Фолієва кислота не тільки підтримує нашу кров чистішою, але і робить наші кровоносні судини та основні артерії сильнішими, щоб переносити життєдайну кров у всі інші частини нашого тіла. Іншими словами, ризик захворіти серцево-судинними захворюваннями значно знижується або, можливо, усувається за рахунок наявності фолієвої кислоти в раціоні.

Знижує канцерогени
Дослідники з університету Алабами Бірмінгем виявили, що у жінок з великою кількістю природного фолату рівень фолатів у два-п’ять разів рідше розвивається дисплазію шийки матки (стан, що пов’язаний з розвитком аномальних клітин шийки матки, що може прогресувати до раку у деяких жінок ). Жінки з високим рівнем фолатів були більш захищеними від впливу забруднюючих речовин, таких як сигаретний дим, вірус папіломи людини, контрацептиви, а також ускладнення пологів.

Репродуктивна система
Фолієва кислота також захищає плід жінки від небезпечних для життя вроджених вад мозку та хребта. Згідно з опитуванням, проведеним Маршем Дімеса, недостатньо жінок знають про цей факт. Рекомендується всім жінкам, здатним виносити дітей, щодня отримувати 400 мкг фолієвої кислоти. Ця кількість доступна в полівітамінних / мінеральних добавках. Він практично не має побічних ефектів, але дози, що перевищують 400 мкг на день, можуть викликати нудоту, здуття живота та інші незручності. Тому важливо дотримуватися рекомендованої необхідної дози.

Використовуйте для зниження ризику
Наступні речовини можуть збільшити вашу потребу в фолієвій кислоті. До них відносяться алкоголь, тютюн, аспірин та інші нестероїдні протизапальні засоби, оральні контрацептиви, екстракти підшлункової залози, естроген, антациди, препарати артриту, такі як метотрексат, та препарати, призначені при судомах, малярії та бактеріальних інфекціях.

Продукти, які його містять
Їжа, яка натурально містить фолієву кислоту, - це збагачені крупи, боби пінто, темно-сині боби, спаржа, шпинат, брокколі, бамбук та брюссельська капуста. Гарний раціон дня з великою кількістю фолієвої кислоти може бути чашкою апельсинового соку, однією чашкою збагаченої крупи, чашкою сирого шпинату в салаті. Як завжди, переконайтеся, що продукція є свіжою та промитою, не переробляйте її та не піддавайте тепла чи світла, щоб ви могли отримати її оптимальні харчові переваги.

Профілактика раку починається із здорового способу життя. А здоровий спосіб життя сприяє радісному, змістовному життю!

Відео Інструкція: Viruses (Може 2024).