Продукти, що підсилюють метаболізм

• Може 10, 2024

Швидкість метаболізму відрізняється від людини до іншої. Деякі з ключових факторів, що впливають на швидкість метаболізму, включають стать, вік, жир та м’язи. Чоловіки, як правило, худнуть швидше, ніж жінки, оскільки в них більше м’язів і менше жиру в організмі. Коли обмін речовин сповільнюється, організм, як правило, набирає більше жиру, поки ви не наберете зайву вагу або ожиріння. Зауважте, що втратити вагу при повільному обміні речовин дуже складно. Але, не хвилюйтесь! Ось 6 продуктів, які ви можете їсти, щоб прискорити метаболізм.

Перець чилі

Перець чилі містить хімічну речовину, відому як капсаїцин, яка допомагає прискорити метаболізм за рахунок збільшення кількості калорій і жиру, який ви спалюєте. Дослідження, проведені Університетом Вайомінгу, виявили, що капсаїцин стимулює організм створювати тепло за допомогою процесу, який називається термогенезом. Термогенез - це процес, при якому організм перетворює калорії в тепло, щоб використовувати його для палива. Це робиться шляхом активації рецепторів для запуску процесу спалювання енергії. Рецептори містяться в коричневих і білих жирових клітинах. Білі жирові клітини поглинають калорії і зберігають їх у вигляді жирів (зазвичай це видно на горщику, хиткі стегна та любовні ручки). Вони відомі як "погані" жири.

Селера

Селера - одна з тих продуктів, які, здається, здобувають погану репутацію. Однак це насправді не повинно. Селера є ідеальною їжею для дієтиків, оскільки в ній калорійно відносно мало. Мало того, а селера - це термогенічна їжа. Це допомагає підвищити швидкість обміну речовин у вашому організмі, що, відповідно, допомагає швидко схуднути. Селера також містить високий вміст кальцію.

Грецький йогурт

Йогурт в грецькому стилі - одна з найкращих страв, які потрібно їсти, якщо ви намагаєтеся посилити обмін речовин і схуднути. Йогурт містить високий вміст білка і кальцію. Це дає тілу велику кількість енергії та допомагає у формуванні худорлявої м’язової маси. Грецький йогурт має живі культури, які допомагають регулювати травний тракт, сприяючи мікрофлорі.

Шпинат

Шпинат багатий вітаміном Bs, який допомагає прискорити метаболізм природним шляхом. Якщо ви тренуєтесь силою, ці овочі допоможуть вам набрати м’язи, а отже, це призведе до швидшого обміну речовин. Це пояснюється тим, що ви отримаєте більшу м’язову масу, в результаті чого організм спалює більше калорій.

Риба

Жирна риба, така як лосось, багата омега-3. Омега 3 життєво необхідний, якщо ви хочете посилити метаболізм. Омега-3 містять незамінні жирні кислоти, ДГК та ЕПК, які можуть позитивно впливати на гормон лептин. Лептин допомагає регулювати швидкість обміну речовин.

Авокадо

Авокадо - найважливіші фрукти, які допомагають прискорити метаболізм, особливо, якщо їсти його вранці. Ці фрукти містять здорові жири, такі як омега-3, які допомагають природним чином підвищити метаболізм, зберігаючи стабільний рівень цукру в крові. Авокадо також допомагає схуднути, запобігаючи їжі.

Це лише деякі найкращі продукти, які ви можете їсти, щоб підвищити швидкість обміну речовин. Для швидших результатів переконайтеся, що ви регулярно займаєтеся фізичними вправами і пиєте багато води.

Відео Інструкція: Крем зволожуючий з екстрактом морських водоростей і дріжджів серії «Cellеs Tiane» (Може 2024).