MyDietJournal - Огляд

• Квітня 29, 2024

Щоденники з їжею можуть допомогти нам керувати своєю вагою, досягти наших щоденних цілей щодо споживання фруктів та овочів та уникати занадто багато натрію. Але їм також не вистачає потрібних нам таблиць довідок, вимагає занадто багато часу для їх заповнення або просто нас нудить. І так журнал сидить, збираючи крихти на наших кухонних прилавках.

Введіть веб-щоденник про їжу. Доступ до багатьох хороших коштує грошей, але MyDietJournal America Online безкоштовний. Він має чіткий, добре організований інтерфейс користувача та ряд приємних функцій, які дозволяють користувачеві швидко та точно вводити дані. Він орієнтований насамперед на управління вагою, але також відстежує ряд інших поживних речовин, а також фізичні вправи. База даних про продукти харчування є великою, з предметами з національної бази поживних речовин USDA, а також продуктами з назвою торгових марок. І користувачі також можуть додавати свої улюблені продукти.

Після входу в систему користувач встановлює профіль. (Кожен обліковий запис може обробляти до трьох профілів.) Профіль записує вік, стать, зріст, вагу та бажане схуднення. З цієї інформації програма генерує Рекомендації, які завжди доступні на однойменній вкладці меню.

Рекомендації були моїм першим сюрпризом від цієї програми; Я поняття не мав, кількість калорій, необхідних мені для того, щоб рівень моєї активності був таким низьким, або як сильно я повинен скоротити калорії, щоб втратити два кілограми на тиждень.

Якщо користувач хоче перерахувати прийом їжі, він вибирає вкладку меню «Їжа». Програма здійснює пошук у своїй базі даних щодо продуктів харчування, введених у вікні пошуку, та пропонує список варіантів. користувач вибирає один (або виходить до пункту меню База даних і вводить новий продукт харчування). Їжа додається до щоденного списку. У цей момент користувач може змінити запис щодо кількості з'їденої їжі.

Я міг легко бачити мудрість обмеження мого ранкового арахісового масла однією столовою ложкою, а не двома столовими ложками стандартної порції.

Меню "Звіти" може відображати підсумкові дані в декількох різних форматах. Користувач може подивитися на графік і побачити загальну кількість калорій, міліграмів клітковини тощо, він щодня з'їв ретельно або відсоток різних поживних речовин у своєму щоденному раціоні.

Ця діаграма забезпечила наступний невеликий шок; до 10 ранку я вже спожив більше половини рекомендованих на день насичених жирів. Я, як правило, знаю кількість калорій продуктів і стежу за своїм споживанням, принаймні, коли вирішу звернути увагу. Однак ця програма легко проілюструвала, наскільки я переборщив жири, не усвідомлюючи цього.

Інші звіти показують, на які продукти припадає найбільше калорій, найбільше жирів тощо. Залишилися макарони та сир на обід - це справді погана ідея, і MyDietJournal розповідає мені, як погано. Але на позитивній ноті, вона також графічно ілюструє дивовижний вміст вітаміну А в моїй вечері з солодкою картоплею.

Я вважав, що введення даних у цей журнал є простим і мені подобається, щоб він міг шукати калорії для мене. Швидкий доступ до інших даних про поживні речовини для продуктів і постійне уявлення про мій раціон харчування протягом дня були і плюсами.