Макаронні вироби з цільної пшениці Ронзоні

• Може 4, 2024

Їсти тепла - це вживання їжі, яка корисна для вас. Якщо ви збираєтесь їсти макарони, переконайтесь, що ви їсте макаронні вироби з цільної пшениці, зі здоровою клітковиною та поживними речовинами.

Пам'ятайте, ваш організм не перетравлює клітковину. Клітковина йде в один кінець, в інший, і підтримує вашу травну систему чистою. Це показано на етикетці харчування в розділі "вуглеводи", але ви віднімаєте його з вашої чистої кількості вуглеводів, оскільки вони не рахуються, буквально. Вони не використовуються вашим організмом.

Тож давайте подивимось на етикетку макаронних виробів з цільної пшениці Ronzoni. Спагетті говорить про 42 г вуглеводів, мінус 6 г волокон = 36 г вуглеводів на 2 унції сухих. Ротині такі ж 52 г - 6 г = 36 г на 2 унції сухого. Дітто для ротіні. Все це дає вам 10% заліза, 35% йору тіаміну, 20% ніацину, 30% фолієвої кислоти і 15% рибофлавіну.

Коментар до цих розмірів обслуговування. 2oz - це 3/4 склянки, що є МАЛОЮ кількістю макаронних виробів !! Навіть якщо це лише гарнір, це не велика кількість. Коробка має близько 7 порцій. Тепер на коробці у них є рецепт приготування всієї коробки макаронних виробів, кидання курятини, соусу, перцю, часнику, цибулі тощо і приготування запіканки. Скільки порцій це? ТРИ ДО ЧЕТВЕРТА. Як це має сенс? Вони зізнаються прямо на коробці з рецептом того, що пересічна людина їсть ДВА "порції" з повноцінною їжею, що включає інші предмети.

Проте, щоб перевірити це, я зробив дві порції (тобто 1,5 склянки сухих) з ротіні, і я не зміг з'їсти все це як їжу, коли мені просто було його з маслом. Я впевнений, що я їмо менше, ніж деякі люди, так що, безумовно, може бути, що деякі люди їдять повні дві порції.

Тож питання полягає в тому, що ви берете 72 г вуглеводів лише за один прийом їжі - тільки для пасти! Це велика кількість вуглеводів, які потрібно взяти. Якщо ви збираєтесь вийти і розіграти задній двір, ця енергія піде на користь. Якщо ви плануєте на велосипеді 20 миль відвідати друга, дітто. Якщо ви збираєтеся пощипатись на дивані за кілька годин сидячого перегляду, то це НЕ чудова ідея. Вся ця енергія піде в вас, ненадовго циркулює в крові, а потім зберігається як жир.

Тепер, як сказано, я зробив аналізи на цукор в крові, щоб побачити, що це робило для мого рівня цукру в крові. Порівняно з іншими макаронами, це набагато краще для вас завдяки клітковині та цільній пшениці. Я почав з показання цукру в крові, що становить 81 мг / дл. Через півгодини після їжі це було лише до 84 мг / дл. Ще через годину він піднявся лише до 91 мг / дл. Тому, хоча це вас не вражає вуглеводів, вони повільні та стійкі.

Що стосується смаку, то вони трохи на «твердій» стороні, навіть після 15 хвилин приготування, але якщо у вас їх з соусом, вони дуже красиво текстуровані і мають відносно хороший аромат. Вони набагато кращі, ніж картонна дегустація сортів низького вмісту вуглеводів на ринку. Плюс вони дуже недорогі!

Взагалі, якщо ви плануєте заняття чи фізичні вправи на день, і хочете, щоб якісь макаронні вироби давали вам енергію, тоді я точно рекомендую цей Ронзоні над будь-якими іншими стандартними макаронами. Ви отримаєте чудову енергію харчування та цукру, що не спричиняє цукор у крові. Якщо ви НЕ плануєте вправ, я б уникну макаронів. Там занадто багато палива постачається до вас, і якщо ви не спалите його, воно перейде прямо в ті жирові клітини.


Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши