Вегетаріанець в 3 простих кроки

• Може 9, 2024

Нещодавно мене запитали, чи зможу я перегнати здоровий, вегетаріанський процес "як" до кількох простих простих принципів. Відповідь "Так" я можу!

Я називаю це 3M метод, це вегетаріанський 101 і його можна застосувати майже до всього в житті.

1. Зробіть для нього місце
2. Зробити це легко [a.k.a. ефективний для себе]
3. Зробіть це довговічним

Дозволь пояснити...

Якщо ви коли-небудь намагалися зробити щось успішно, для того, щоб отримати максимальну віддачу від своїх інвестицій часу, енергії та, в більшості випадків, грошей, вам довелося б реалізувати деякі органічні міркування.

1.) Створення місця для нього

Чи є у вас місце для вашого кінцевого результату?

Ось чотири речі, які ви можете зробити зараз, щоб очистити шлях:

1. Визначте, які саме бажані результати
2. Створіть меню / календар, виділяючи те, що вам потрібно для їх підтримки
3. Очистіть простір у вашому холодильнику, коморі та на полицях для ваших запасів
4. Знайдіть ресурси, інструменти та матеріали, які вам знадобляться для вашого успіху

2.) Зробити це легко на собі

Зробивши просте та ефективне для себе, ви вирішите «завдання» здорового харчування, створивши та впровадивши автоматизовану систему. Роблячи все, що вимагає певного рівня повторення, ви хочете звільнити стільки своєї енергії, щоб ваш процес не став обов'язком, справою чи ще гірше ... тягнуть. Автоматизація - це ключ до всього цього.

Найкращі способи, які я знайшов для цього, - це створення меню та контрольних списків, масове порціонування та вакуумне ущільнення, підготовка групових страв та використання морозильної камери.

Меню та контрольні списки:

Коли я роблю покупки, я здійснюю покупки відповідно до меню та базую на цьому свій контрольний список. Скільки кожного пункту мені потрібно, щоб завершити речі з меню? [тобто Якщо у мене є план їжі на 30 днів, і рис там є чотири рази, я придбаю кількість рису, яка складе квоту в меню мого місяця. Я зроблю це для всіх моїх сухих товарів, і якщо в мене буде встановлено меню на рік, розумно я зроблю те саме, роблю покупки та вакуумую їх на порційних стравах.]

Об'ємне порціонування та вакуумне ущільнення:

Я люблю свій вакуумний герметик! Це дозволяє мені заздалегідь заздалегідь підготувати їжу. Ось як я це роблю. Я беру своє меню, порціоную всі сухі сипкі інгредієнти в їх співвідношеннях для страви в меню, вакуумую їх, запечатую їх, підписую їх, і коли настає їх обертання, я відкриваю їх і готую разом з інгредієнтами які не могли бути заморожені або запечатані. Це економить час, енергію та гроші, тому що я в змозі придбати органічну частину та саме те, що мені потрібно ... немає залишків.

Якщо у вас немає вакуумного ущільнювача, ви можете використовувати блискавку, мішок для зберігання продуктів (хоча вони не такі гарні, оскільки вони не виводять все повітря, тому скорочуючи термін служби вашої продукції, вони будуть робити, якщо у вас немає інших альтернатив).

Приготування їжі та морозильна камера:

Якщо ви готуєте страви, для яких потрібні однакові або подібні інгредієнти, витрачайте кілька годин на день і масово готуйте страви.

Приклад: Скажіть, що ви робите вегетаріанську лазанью, і ви плануєте мати більше лазаньї протягом наступних трьох-шести місяців, тоді ще й приготуйте інших. Ви використовуєте майже ту саму енергію, щоб отримати чотири-п’ять разів те, що робиться на потім. Коли ви будете готові до швидкого прийому їжі, все, що вам потрібно зробити, - це згодом витягнути його з морозилки і нагріти в духовці.

3.) Зробити його довговічним

Це, мабуть, буде найпростішою частиною цієї системи. Все це тягне за собою збереження вашого хвилювання та зростання через освіту та розвідку. Продовжуйте піднімати свою планку, вивчаючи більше продуктів харчування, ресторанів, культур, класів та кулінарних книг, і дозволяйте різноманітності бути пряністю вашого життя.

Якщо ви робите все це: 1.) Створіть місце для свого вегетаріанського способу життя; 2.) Полегшіть себе; і 3.) Зробіть це довговічним, ви побачите, що ваше починання вегетаріанства - це приємно, яке продовжить цвісти на все життя.

Для отримання додаткової інформації або для отримання відповідей на ваші запитання, киньте мені рядок, відвідайте мій форум та / або підпишіться на мій щотижневий інформаційний бюлетень. Ваша інформація не буде надана.

Як завжди ... це було чудовим обміном з вами. До наступного разу ... До побачення.

Відео Інструкція: 3 прості трендові зачіски від однієї з найкращих перукарів Києва (Може 2024).