Цинк - продукти харчування та інформація

• Може 2, 2024

Хіба не цікаво, що нам людям доводиться гризти метал, щоб залишатися здоровими? Цинк - один із тих металів, які нам потрібно вживати. Чому?

Для правильного життя цинку потрібні не лише люди. Багатьом тваринам і рослинам також потрібен цинк. Це важлива частина нашої імунної системи. Якщо ми не отримуємо достатню кількість цинку в організмі, наша імунна система не може працювати належним чином. Щороку помирають сотні тисяч людей через недостатнє споживання цинку.

Що ще дивніше, що суми, які потрібно взяти, відносно низькі. Лише 8 мг / день для жінок та 11 мг / день для чоловіків.

Цинк допомагає не тільки імунній системі, але й пам’яті, загоєнню ран, здоров’ю очей, прищам і остеопорозу.

То де ви вводите цинк у своєму раціоні? Окрім гризучого на металі?

Якщо вам подобаються устриці, вам пощастило. Шість устриць мають 33 мг цинку в них! Ось і вся ваша щоденна потреба тут же, а потім і якась.

Стійка ребер забезпечує 39 мг цинку. Yumm!

Можливо, час додати зародки пшениці у свій раціон. Ви отримуєте 17 мг цинку на 100 г зародків пшениці.

Як щодо перекушування гарбузовим насінням? Ви візьмете 10 мг цинку на 100 г цих. І вони смачно смачні.

Є й інші продукти з меншою кількістю, як шпинат та горіхи. Але загалом більшість людей, які не їдять устриць щодня, ймовірно, хочуть переконатися, що в їх щоденному полівітаміні є цинк. Таким чином, ви можете бути впевнені, що завжди отримуєте належну кількість цинку в себе, не перетворюючись на місце устриць. Не те, що устриці погані, звичайно. Але їсти шість із них щодня, можливо, не входить у ваш бюджет, або це легко зробити в тій частині світу, де ви проживаєте.

Що б ви не вирішили зробити, просто переконайтеся, що ви підтримуєте ті здорові рівні цинку щодня!





Бібліотека книг з низьким вмістом вуглеводів Лізи Ши

Відео Інструкція: У яких продуктах міститься вітамін А (Може 2024).