Ти робиш себе хворим, намагаючись бути здоровим?

• Може 3, 2024

Пошуком здоров’я може стати заняття на повний робочий день. Їжте це, пийте це або приймайте цю таблетку. Насправді доктор Стівен Братман придумав термін нав'язливості здоровим харчуванням - орторексія. Деякі люди настільки наголошені на здоровому житті, що забувають жити. Психіатри не придумали, якщо це офіційна хвороба. Чи може щось хороше для вас насправді бути поганим?

Медичні дослідження періодично змінюють свою думку, як, наприклад, їжте брокколі, і ви не захворієте на рак, і хоча б здорово їсти брокколі, це, здається, не позбавляє від раку. Або жорстке обмеження калорій допоможе вам жити довше. Однак суперечливі дослідження стверджують, що коли ви старієте, якщо ви ставите занадто мало, як старший, то ризик хвороби збільшується.

Ось кілька, здавалося б, здорових дій, які насправді можуть виявитися нездоровими:

• Ви хочете схуднути, оскільки ожиріння може призвести до метаболічного синдрому. Отже, ви їсте солодку дієтичну їжу, щоб скоротити калорії. У цих продуктах харчування часто є штучні цукру, які насправді створюють тягу до цукру, викликаючи голод для збільшення калорій. Вам краще їсти натурально солодку їжу без позбавлення, яке підживлює запої.
• Вправи чудово підходять для духу та тіла. Тож, якщо година добра, три чи чотири повинні бути кращими. Неправильно! Це налаштовує вас на депресію, втому, перенапружені м’язи та суглоби, дозріли до травм, і ви, можливо, будете виглядати дрімаючими!
• Сон хороший для життєвої сили, пригнічення апетиту, ремонту клітин і вивчення нового матеріалу. Тому більше сну повинно бути краще. Однак занадто багато сну може бути ознакою депресії, і деякі дослідження стверджують, що це схиляє деяких людей до діабету, серцевих захворювань та підвищеного ризику смерті.
• Вода чудова, тому пиття багато води вимиває токсини. Однак всмоктування занадто великої кількості води і не їсти можуть створити вас непритомність / запаморочення, серцево-судинний епізод, навіть смерть. Якщо ви п'єте багато води, тому що займаєтесь фізичними вправами, включіть спортивний напій для поповнення електролітів.
• Все червоне м’ясо погано. Насправді, нежирне червоне м'ясо може забезпечити людей високою якістю білка, заліза, цинку, вітаміну B 12, фосфору, енергії та ситості, щоб запобігти голоду та тих, що мучать. Оброблене червоне м'ясо, як гастрономічне та хот-доги, є нездоровим - все м'ясо не створюється рівним.
• Прибирання будинку за допомогою антибактеріальних засобів для чищення. Деякі лікарі пророкують супер стійкі бактерії через випадкове використання антибактеріальних препаратів. Трохи бруду вам корисно - він пробуджує імунну систему.
• Вітаміни та добавки допомагають вам жити довше. Насправді, деякі добавки містять в собі токсичну свинцю або можуть викликати передозування антиоксидантами, збільшуючи ризик смертності. Отримайте своє харчування з фруктів, овочів, пісних білків, складних вуглеводів і прийміть добавку, якщо ваш лікар перевірив вас і виявив, що у вас є дефіцит. Вітамін D зараз популярний. Чи знаєте ви, що опромінення шкіри на сонці є найефективнішим способом отримати D принаймні влітку? Взимку пройдіть випробування, якщо ви живете в більш холодних північних регіонах.

Стрес сам по собі є запальним процесом. Наголос на здоровому житті є самозакоханим.

---

Для отримання додаткової інформації щодо управління стресом та відновлення свого життя читайте мою книгу, Пристрасть до стресу: програма 7 кроків жінки для повернення радості та спонтанності у житті. Для прослуховування заархівованих радіошоу з запрошеними експертами відвідайте Radio On Show Inner Light

Відео Інструкція: How childhood trauma affects health across a lifetime | Nadine Burke Harris (Може 2024).