Рецепт салату - змішана зелень

• Може 2, 2024

Салати, які шукають здоров'я, можуть бути портом у дієтичних бурях життя. Куди б ви не поїхали, будь то ресторан чи будинок улюбленої коханої людини, є кілька речей, які є більш вагомими та зручними, ніж салат з повноцінним тістом. Давайте переглянемо ситний рецепт салату, який змусить навіть найвибагливіших шанувальників великої їжі по-другому.

Сьогодні ми розглянемо основоположні принципи, завдяки яким салат їдять як їжу.

Ваш основний салат буде складатися з листя салату і помідора, але якщо ви підправите, це набуде зовсім нового значення. Ось як це може виглядати: зелень або набір зелені; прикраса або 2 або 3; і чудова перев'язка. Ви можете захотіти салат з високим вмістом білка, щоб додати бажані результати, додайте щось на кшталт високобілкового тофу, певних грибів, горіхів і або насіння, високобілкових фруктів чи зерен, або морських водоростей або їх комбінації.

Дізнатися про те, які речі заповнені рослинним білком, може бути настільки ж простим, як і пошук Google у розділі "вегетаріанські джерела білка". Це відкриє список сайтів, завантажених цією інформацією. Ви навіть виявите, що один елемент може не бути" повним "білком, але якщо його з'їсти з іншим елементом, він може стати повноцінним джерелом білка. [Побічна примітка: Ключ до успішної вегетаріанської дієти - мати велику кількість різноманітності.] Виберіть інгредієнти, які відповідають вашим потребам. Виявивши їх, почніть додавати їх у салат у форматі, який найкраще відповідає вашим смакам.

Незалежно від того, чи є у вас основний блюдо салат, як це часто робимо в моєму будинку, або він є здоровим, ситним доповненням до вашої загальної їжі, якщо ви будуєте його правильно, ви будете не тільки задоволені і ретельно ситі ... Ви також будете оснащені, щоб залишатися на правильному шляху зі своїм здоров’ям та благополуччям для своїх новорічних резолюцій.

З усього сказаного ось короткий рецепт для вас:

Основні фіксатори салату:
4 чашки салату Ромен [або комба з інших салатів на ваш вибір]
1 склянка стиглого соковитого помідора

Модель розширення
1 фунт високобілкового тофу [добре приправлений і приготовлений]
1/2 червоної цибулі [нарізаний кільцями]
1/3 склянки свіжого фіолетового базиліка [або тайського, грецького, геновезького тощо]
2/3 склянки підсмажених або сирих горіхів або насіння
1/2 склянки нарізаних чорними оливками, змащених маслом
1 чашка грінок [домашні кращі]
1/3 склянки пластівців дюльсу

Наріжте зелень до потрібних розмірів. У миску для змішування додайте всі свої інгредієнти, киньте та тарілку.

Перев'язка:
1 склянка соусу маринара
1/4 склянки бальзамічного / яблучного оцту
1/4 склянки родзинок [на солодкість]
1/2 вегетаріанства
1/8 склянки гірчиці
Морська сіль за смаком

З’єднайте всі інгредієнти в блендері. Перемішуйте на високому, поки все не включиться, вилийте в чашу для подачі і ложкою по салату.

Якщо ви дозволите собі свободу та простір для створення, ви придумаєте цілком нову орендну пропозицію щодо салатів, і ви ніколи не захочете повертатися до вчорашніх салатів з барабанами. Існує багато способів приготування салату. Не соромтеся прикрашати це, додаючи або віднімаючи все, що завгодно вашому серцю. Просто переконайтесь, що у вас є здоров’я на вершині ваших пріоритетів при виборі інгредієнтів.
Смачного!

Будучи планувальником, який я є, я, як правило, хочу знати, з чим я працюю, коли справа стосується відображення моїх рецептів і ідей. Ось програмне забезпечення, яке я використовую для цього:



Щоб отримати додаткову інформацію або відповісти на одне із своїх запитань, киньте мені рядок, зупиніться на моєму форумі, приєднуйтесь до мого бюлетеня про вегетаріанські ресурси та обов'язково будьте в курсі, оскільки я приношу вам більше статей, які допоможуть вам без особливих зусиль досягти найкращих результатів, здоров’я та добробуту і цілісність протягом усього життя вашого раціону.

Як завжди, це було чудовим обміном з вами. До наступного разу...

Відео Інструкція: Два літні салати зі спаржею - Олів'єzz - Готуймо разом! (Може 2024).